举重，这项看似简单实则充满挑战的运动，早已在全球范围内掀起了一股热潮。它不仅考验着运动员的力量、速度和耐力，更在无形中锻造着他们的意志和毅力。在这篇文章中，我们将一起走进举重的世界，感受这项运动的独特魅力。

一、举重的起源与发展

1. 起源

举重运动的历史可以追溯到远古时期。据传，在古希腊奥林匹克运动会上，举重就已经成为一项比赛项目。那时的举重比赛并没有明确的规则，参赛者可以随意选择重量进行比赛。

2. 发展

随着时代的变迁，举重运动逐渐走向规范。19世纪末，国际举重联合会（International Weightlifting Federation，简称IWF）成立，标志着举重运动正式进入了一个新的时代。此后，举重运动在全世界范围内得到了广泛推广，成为一项极具影响力的竞技体育项目。

二、举重的项目与规则

1. 项目

举重比赛主要分为三个项目：抓举、挺举和总成绩。

* 抓举：运动员需将杠铃从地面举起至肩部，并保持静止姿势3秒。

* 挺举：运动员需将杠铃从地面举起至头顶上方，并保持静止姿势3秒。

* 总成绩：抓举和挺举成绩之和为运动员的总成绩。

2. 规则

* 比赛服装：运动员需穿着统一的比赛服装，包括举重服、举重裤和举重鞋。

* 比赛场地：比赛场地需为木质地板，并设有明显的杠铃轨迹。

* 比赛裁判：比赛由三名裁判员负责，他们分别负责判断运动员的举重动作是否符合规则。

三、举重的训练与技巧

1. 训练

举重训练是一项系统性的工作，主要包括以下方面：

* 力量训练：通过杠铃、哑铃等器械进行力量训练，提高运动员的力量水平。

* 速度训练：通过快速举重、爆发力训练等手段，提高运动员的速度和爆发力。

* 耐力训练：通过有氧运动、间歇训练等手段，提高运动员的耐力水平。

* 技术训练：通过模拟比赛场景，提高运动员的技术水平。

2. 技巧

* 抓举技巧：运动员需保持身体平衡，利用腿部力量将杠铃从地面举起至肩部。

* 挺举技巧：运动员需保持身体平衡，利用腿部力量和背部力量将杠铃从肩部举起至头顶上方。

* 稳定性：在举重过程中，运动员需保持身体稳定性，避免出现失误。

四、举重的魅力与意义

1. 魅力

* 力量与美的结合：举重运动展现了运动员强大的力量和优美的身姿，给人以视觉享受。

* 挑战极限：举重运动是一项极具挑战性的运动，运动员需要在比赛中不断挑战自己的极限。

* 团队精神：举重比赛需要运动员之间的默契配合，体现了团队精神。

2. 意义

* 锻炼身体：举重运动能够锻炼运动员的力量、速度、耐力和协调性，对身体健康大有裨益。

* 培养意志：举重运动需要运动员具备坚定的意志和毅力，有助于培养他们的心理素质。

* 传承文化：举重运动作为一种传统文化，承载着民族的精神和风貌。

五、我国举重运动的发展

1. 历史回顾

我国举重运动历史悠久，早在上世纪50年代，我国就涌现出一批优秀的举重运动员。他们在国际比赛中屡创佳绩，为我国争光。

2. 发展现状

近年来，我国举重运动取得了长足进步。在奥运会、世锦赛等国际大赛中，我国运动员屡获金牌，展现了我国举重运动的强大实力。

3. 未来展望

相信在不久的将来，我国举重运动将会取得更加辉煌的成就，为我国体育事业做出更大的贡献。

表格：举重运动员代表

总结

举重，这项充满挑战与魅力的运动，让我们看到了人类的力量与意志。在未来的日子里，让我们继续关注举重运动，为运动员们加油鼓劲，共同见证这项运动的辉煌！

举重分为哪几种啊

举重分为抓举和挺举两种。

1.抓举：在抓举比赛中，要求运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，伸直双臂并用一次连续动作将杠铃举过头顶。

2.挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于双肩之上，身体直立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，把杠铃举过头顶，动作完成。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

举重的级别是怎么分的

男子举重原有8个级别是：56、62、69、77、85、94、105公斤级和105公斤以上级，于2018年由国际举联调整新的10个级别是55（非奥）、61、67、73、81、89（非奥）、96、102（非奥）、109公斤级和109公斤以上级共10个级别。女子举重原来7个级别是：48、53、58、63、69、75公斤级和75公斤以上级，新的10个级别也调整为：45（非奥）、49、55、59、64、71（非奥）、76、81（非奥）、87公斤级和87公斤以上级。男女6个非奥级别只在奥运会以外的赛事举行。

2021年男子十级别举重世界纪录：

1. 55公斤级别：挺举166公斤，总成绩294公斤，由朝鲜选手于2019年9月18日世界锦标赛创造。抓举依然是标准135公斤，无人打破。

2. 61公斤级别：抓举145公斤和总成绩318公斤由中国选手李发彬于2019年9月19日创造。挺举174公斤由印尼选手伊拉万创造。

3. 67公斤级别：抓举155公斤由中国选手黄闽豪于2019年7月6号世界杯赛创造，挺举188公斤由朝鲜选手朴正周于2019年9月20日世锦赛创造。总成绩339公斤由中国选手谌立军于2019年4月21日，亚锦赛创造。

4. 73公斤级别：抓举168公斤，挺举198公斤，总成绩364公斤，三项都由中国选手石智勇于2021年7月28日东京奥运会创造。

5. 81公斤级别：抓举175公斤，中国选手李大银于2021年4月21日亚锦赛创造。挺举207公斤，总成绩378公斤，由中国选手吕小军于2019年9月22创造。

6. 89公斤级别：抓举179公斤，挺举216公斤，总成绩387公斤，三项依然是标准，无人打破。

7. 96公斤级别：抓举186公斤，总成绩416公斤，由伊朗选手莫拉蒂·苏赫拉布于2018年11月7日世锦赛创造。挺举231公斤由中国选手田涛于2019年7月7日世界杯赛创造。

8. 102公斤级别：抓举191公斤，挺举231公斤，总成绩412公斤，依然是世界标准，无人能破。

9. 109公斤级别：抓举200公斤，由中国选手杨哲于2021年4月24日亚锦携配赛创造。挺举241公斤，由乌兹别克选手努鲁尼诺夫于2021年4月24日亚锦赛创造。总成绩435公斤，由亚美尼亚选手马特洛斯扬于2018年11月9日在世锦赛创造。

10. 109+公斤级别：抓举223公斤，挺举226公斤，总成绩488公斤，三项都有格鲁吉亚选手拉沙·塔拉哈德兹于2021年8月4日东京奥运会创造。

2021年女子十级别举重世界纪录：

1. 45公斤级别：抓举85公斤，挺举108公斤，总成绩191公斤。三项世界标准无人能破。

2. 49公斤级别：抓举96公斤，总成绩213公斤，都有中国选手侯志慧于2021年4月17日亚锦赛创造。挺举119公斤，由印度选手查努于亚锦赛创造。

3. 55公斤级别：抓举102公斤由中国选手黎雅君于世锦赛创造。挺举129公斤，总成绩229公斤，由中国选手廖秋云于2019年9月20日世锦赛创造。

4. 59公斤级别：抓举110公斤，挺举140公斤，总成绩247公斤，都有中国台北选手郭婞淳于亚锦赛和世锦赛创造。

5. 64公斤级别：抓举117公斤，挺举145公斤，总成绩261公斤，都由中国选手邓薇于世界杯赛和世锦赛创造。

6. 71公斤级别：抓举世界标准117公斤无人打破。挺举152公斤，总成绩267公斤，都由中国选手张旺丽于世锦赛创造。

7. 76公斤级别：抓举124公斤由朝鲜选手林正心于2019年世锦赛创造。挺举156公斤由中国选手张旺丽于2019年世界杯赛创造。总成绩278公斤，由朝鲜选手林正心于2019年亚锦赛创造。

8. 81公斤级别：抓举127公斤，挺举158公斤，总成绩283公斤，依然世界标准，无人打破。

9. 87公斤级别：抓举132公斤，挺举164公斤，总成绩294公斤，依然世界标准，无人打破。

10. 87+公斤级别：抓举148公斤，挺举187公斤，总成绩335公斤，由中国选手李雯雯于2021年4月25日亚锦赛创造。

举重比赛一个运动员能举几次

二、规则

举重比赛包含两部分：抓举和挺举。运动员在赛前2小时要称量体重。

先进行抓举，休息10分钟再进行挺举；运动员抓举、挺举的试举次数均为3次，并将最好的成绩（公斤）计入总分中用来确定排名。运动员被点名后，在试举前允许有1分钟的间歇时间（如连续试举则为2分钟）。男子与女子项目的举重和试举规则相同。

上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数。

举重比赛的裁判系统需要3个白灯、3个红灯和1个蜂鸣器。比赛临场裁判员3名，裁判员手里各控制1个白灯和1个红灯。裁决时，3个白灯为成功；3个红灯为失败。如2白1红或2红1白，那就要少数服从多数，前者仍为成功，后者为失败。

奥运会举重比赛使用的杠铃和杠铃片都是经国际举联认可的。男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍），女子杠铃杆重20公斤。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。

举重比赛每个级别的比赛分为抓举与挺举两个部分，最后综合两部分的成绩得出总成绩，所举重量最大者获胜。如成绩相等，比赛前体重轻者名次列前；如成绩和体重相等时，先举起的运动员名次列前。