你是否曾经因为一顿美食而瞬间增重？或者，你是否在减肥过程中，对某些食物望而却步？今天，我们就来聊聊那些热量高的食物，揭秘它们是如何让我们“发福”的。

热量高的食物有哪些？

我们要明确一点：热量高的食物并不一定是不健康的食物。有些食物虽然热量高，但营养价值也高，比如坚果、牛油果等。但有些食物，热量高且营养价值低，长期食用容易导致肥胖。

以下是一些常见的热量高食物：

食物类别	食物名称	热量（每100克）
甜点	巧克力蛋糕	390千卡
甜点	薄荷糖	385千卡
主食	烤鸭	267千卡
主食	炸鸡	246千卡
肉类	猪肉	310千卡
肉类	牛肉	205千卡
蔬菜	炸薯条	321千卡
蔬菜	炸鸡翅	316千卡
水果	榴莲	147千卡
水果	菠萝蜜	138千卡

为什么这些食物热量高？

这些食物之所以热量高，主要有以下几个原因：

1. 油脂含量高：许多高热量食物都含有大量的油脂，如巧克力、甜点、炸鸡等。油脂是人体能量的主要来源之一，但摄入过多容易导致肥胖。

2. 糖分含量高：一些甜点、水果等食物含有较高的糖分，糖分在体内分解会产生能量，但过量摄入容易导致肥胖和糖尿病。

3. 碳水化合物含量高：主食类食物如面包、米饭、面条等含有较多的碳水化合物，碳水化合物是人体能量的主要来源，但过量摄入也会导致肥胖。

如何应对热量高的食物？

1. 控制摄入量：对于热量高的食物，我们要学会控制摄入量。比如，吃一块巧克力蛋糕，可以选择小份量的，或者与水果、蔬菜搭配食用。

2. 选择低热量替代品：对于一些高热量食物，我们可以选择低热量的替代品。比如，用全麦面包代替白面包，用坚果代替巧克力等。

3. 合理搭配饮食：在饮食中，我们要注意食物的搭配，保证营养均衡。比如，吃炸鸡时，可以搭配一些蔬菜沙拉，减少热量的摄入。

总结

热量高的食物虽然美味，但过量摄入容易导致肥胖。我们要学会控制摄入量，选择低热量替代品，合理搭配饮食，才能保持健康的体重。记住，健康才是最美的！

希望大家在享受美食的也能关注自己的健康。让我们一起努力，成为一个更健康、更美丽的人！

热量高的食物排行榜前十名(热量高的食物有哪些)

了解食物热量对于保持健康至关重要。摄入适量的高热量食物可以提供身体所需的能量，但关键在于合理控制。以下是热量排名前十的食品，需谨慎享用：

奶油：每100克含有879千卡，含有大量反式脂肪，长期过量摄入可能引发糖尿病。

花生酱：594千卡，高脂肪，食用过多可能导致腹胀和肠胃消化问题。

巧克力：586千卡，适量摄入可以提供能量，但过量摄入易导致肥胖。

火腿：508千卡，油炸食品，含有高脂肪和亚硝酸盐，可能增加肥胖和癌症风险。

方便面：470千卡，虽然方便，但含过多防腐剂，易刺激肠胃，长期吃可能导致上火和营养不良。

汉堡：456.14千卡，缺少复合碳水化合物，过多摄入可能导致营养不良和心血管疾病。

饼干：400千卡，糖分丰富，对牙齿和肠胃不利。

油条：388千卡，高温油炸食品，可能引发冠心病和动脉硬化。

薯条：炸薯条367千卡，虽然低卡，但过量可能升高血压和引发心血管疾病。

奶酪：328千卡，高脂肪，适量吃对骨骼有益，但过量可能导致心脑血管疾病。

总的来说，尽管这些食物美味诱人，但为了健康，建议适量摄入并注重饮食的均衡搭配。健康饮食才是保持身体健康的关键。

热量最高的十大食物

1、奶油：每100克含有879千焦耳。奶油是西方国家饮食中常见的成分，其高热量和高脂肪含量是导致肥胖的重要因素。

2、芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容小觑，轻易就能让人感受到它的油腻。

3、巧克力：每100克含有548大卡。巧克力是众所周知的高热量食品，其脂肪含量同样不容忽视，减肥者应适量食用。

4、汉堡：每100克含有456大卡。汉堡的美味难以抗拒，但其高热量、高油脂的特点使得长期食用容易导致体重增加。搭配可乐食用，更会增加额外的热量摄入。因此，减肥期间应尽量避免食用汉堡和饮用可乐。

什么食物属于高热量

什么食物属于高热量高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。

乳酪：乳酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

适用人群：所有人群均可食用。

植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高阶脂肪酸和甘油生成的酯。

适用人群：所有人都能食用。

注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

避免经高温加热后的油反复使用。

小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

适用人群：所有人均可食用。

动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。

面包、牛奶、巧克力。

注意事项：糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。

什么食物就属于高热量食物高热量饮料.如:鸡尾酒,红酒,可乐经过加工的甜食.如:巧克力,蛋糕,西式点心五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包海鲜.如:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头奶类.如:鲜奶、炼奶、酸乳酪肉类.如:肥肉,猪肉、煎香肠、烧鸭春卷、寿司、拉面、咖哩饭、牛油及辛辣食物

鸭爪属于高热量食物吗鸭爪热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)150.00

碳水化合物(克)6.20

脂肪(克)1.90

蛋白质(克)26.90

评价：鸭爪脂肪含量较高，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

姜属于高热量食物吗姜不属于高热量食物，姜属于低热量食物。

高热量食物：

扣肉、午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉等。

低热量食物：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

哪些食物属于高热量?含糖，脂肪多的脂肪越多，热量越高。大豆，花生等

鱿鱼属于高热量食物吗？很多人都是比较爱吃鱿鱼的，不管是炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等，而且有的人也说鱿鱼其实有很高的热量，能帮助我们的生活。

鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有溼疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

青豆属于高热量食物吗?不至于特别高，大约100克的青豆80大卡左右，不管怎么说也算是蔬菜里面热量比较高的了。不过青豆的营养价值也很高。减肥可以适量吃的。

鸭头属于高热量食物吗鸭头

131大卡/100克

100克鸭头的热量相当于

0.6碗米饭

3.3把通菜

1.4个苹果

消耗131大卡热量需要

跑步

16分钟

跳绳

13分钟

健美操

28分钟

卡路里比例

脂肪

67.1%

蛋白质

32.8%

营养成份表

9.8g脂肪总量

-饱和脂肪酸

-单不饱和脂肪酸

-多不饱和脂肪酸

-胆固醇

-钠盐

-碳水化合物总量

-膳食纤维

-糖分

10.8g蛋白质

-维生素A

-维生素C

-钙

-铁

注：表中百分比为成人每日推荐摄入量占比

米糊属于高热量食物吗不属于高热量食物,像巧克力是高热量的食物

什么食物属于高热量增肥的?巧克力、奶油、蛋糕、肉制品、奶制品等……