在当今社会，减肥已经成为了一个热门话题。无论是明星还是普通人，减肥都是他们追求美好生活的必经之路。今天，我们要讲述的，就是一位名叫陈允斌的普通人的减肥故事。他从一个体重200多斤的胖子，通过科学的饮食和运动，成功减掉了60多斤，实现了从胖到瘦的蜕变。下面，让我们一起走进陈允斌的减肥之旅。

一、初识陈允斌：一个胖子的自白

陈允斌，一个普通的上班族，曾经是一个体重200多斤的胖子。他的生活因为肥胖而变得十分痛苦，不仅身体健康受损，而且自信心也受到严重打击。他曾经尝试过多种减肥方法，但都以失败告终。他没有放弃，而是决定从自己身上寻找原因，寻找适合自己的减肥方法。

二、陈允斌的减肥方法：饮食与运动相结合

1. 饮食调整

陈允斌首先从饮食上入手，他制定了以下饮食原则：

2. 运动锻炼

陈允斌除了调整饮食外，还坚持运动锻炼。他选择了以下运动方式：

三、陈允斌的减肥成果：从胖到瘦的蜕变

经过一段时间的努力，陈允斌的体重逐渐下降。以下是他的减肥成果：

在减肥过程中，陈允斌不仅成功减掉了60多斤，而且身体各项指标都得到了明显改善。他的自信心也得到了很大提升，生活也变得更加美好。

四、陈允斌的减肥感悟：坚持与毅力是关键

陈允斌在减肥过程中，总结了自己的一些感悟：

1. 坚持是关键：减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得成效。

2. 毅力是动力：在减肥过程中，会遇到各种困难和挫折，需要毅力去克服。

3. 科学饮食与运动相结合：只有科学饮食和运动相结合，才能取得良好的减肥效果。

4. 心态调整：保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。

陈允斌的减肥故事告诉我们，只要坚持和努力，每个人都可以实现从胖到瘦的蜕变。在这个追求美好生活的时代，让我们一起加油，为了健康，为了美丽，为了更好的自己！

陈允斌老师推荐减肥的方法有哪些

痰湿肥胖

痰湿肥胖的症状：有痰，喝水都胖，身体沉重，心脏负担重，爱睡觉。

治疗痰湿肥胖的方法：陈皮荷叶茶。将陈皮和荷叶煮十分钟，然后起锅，每天当茶喝，如果没有时间煮，也可以用开水直接冲陈皮和荷叶。

肥胖除了痰湿型肥胖，还有一种是气虚肥胖。

气虚肥胖的症状：肉比较松软，体重不重，体积大，爱出汗，容易感冒。

气虚肥胖的食疗方法：①黄芪粥②蚕豆，蚕豆能促进能力转化和新陈代谢。

还有一种肥胖是血瘀型肥胖。

血瘀型肥胖的症状：脸色暗沉，唇色深，比较难减肥，肉比较紧。

血瘀型肥胖的食疗方法：山楂甘草茶。做法：30克的山楂和6克的甘草冷水下锅，煮10分钟后即可饮用。

陈允斌秋季养生

陈允斌出身中医世家，著名生活食疗养生倡导者，希望大众重拾中华传统饮食观念。陈允斌著作：《回家吃饭的智慧》《回家吃饭的智慧2》等。那么你知道的方法吗?接下来，我就和大家分享，希望对各位有帮助!

方法集锦

老苦瓜子的功效

尿频小便清，小孩遗尿、怕冷、心胸憋闷，老少咸宜的保健品。做法：直接吃外层红色的部分

陈皮杏仁丝瓜汤的功效做法

陈皮杏仁丝瓜汤的功效：针对痰溼型高血压表现为:头部沉重，胸闷，恶心，爱睡觉，可以降低血压。

陈皮杏仁丝瓜汤的做法：陈皮一个、杏仁6克、老丝瓜一根，加水煮开后30分钟当茶喝。

无铅松花蛋的做法

1.把收集来的蚕豆秆晒乾，还可以加一点松针，一起烧成灰;

2.在蚕豆秆灰中加少许盐，用水调成泥状，裹在新鲜的生鸭蛋上，用坛子或食品袋密封好。

做好的松花蛋放置一个多星期后，就可以吃了。这时候松花蛋的碱性还比较重，如果再放上十来天，等碱性挥发掉一些，那口味就更好了。

没有了含铅的后顾之忧，松花蛋你就可以放心吃了。

花生粥的做法

秋冬稍微有点怕冷的人，可以推荐喝花生粥。要用带红衣的花生，跟着大米一起来煮粥。花生有活血的作用，秋冬养阴，不宜用大阳性的东西。

核桃糯米粥的功效做法

核桃糯米粥的功效：针对阴阳两虚型高血压表现为:头部眩晕，浑身无力，健忘，口乾，五心烦热，腰腿酸软，可以降低血压。

核桃糯米粥的做法：核桃仁8个切碎，糯米2两，加水煮成稀粥，早晨喝。

松花墨鱼粥的功效做法

松花墨鱼粥的功效：针对阴虚型高血压表现为:头部隐痛，眼睛发花，耳鸣，五心烦热，腰腿酸软，可以降低血压。

松花墨鱼粥的做法：松花蛋1个，墨鱼干1只，大米2两，一起熬粥，加少量盐。

香蕉皮茶的功效与做法

香蕉皮茶的功效：针对肝阳上亢型高血压表现为:头部胀痛，脾气大，爱生气，烦躁，睡眠不好，脸色发红，可以降低血压。

香蕉皮茶的做法：1个香蕉皮洗干净切碎，冷水下锅煮开5分钟。

用香蕉皮保健的时候，要先用面粉加清水清洗干净.

夜尿多食疗方法：糯米糊

陈允斌老师做客百科全说，继续为我们介绍小健康潜伏大隐患，今天讲到了尿频的问题，陈老师认为突然的尿频，小便又多又清多是感冒的前兆，同时陈老师告诉我们长期小便异常，肾就会出现问题，很多老年朋友夜尿都比较多，如何食疗夜尿多肾气虚的问题呢?

做法：用冷水将糯米粉调成糊状，放置开水中煮一会，同时，陈老师还建议夜尿多的朋友多吃餈粑、汤圆有助于补肾气。

过敏性鼻炎的食疗方法：

1.薏苡梗米粥：薏苡仁15克、莲子肉10克、炒白术3钱、白米1杯。将薏苡仁与莲子肉用水浸泡一晚，第二天锅中放水，白术放一纱布袋，一同煮粥。

2.红枣煲苍耳子：红枣6枚，苍耳子10克，清水适量同煲，取汁服，每日1次，7天为1疗程。

3、葱白红枣鸡肉粥：红枣10枚去核，葱白5茎，鸡肉连骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成再加入葱白、芫荽，调味服用，每日1次。2.神仙粥：生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后入米醋，稍煮即可食。

秋季养生的3个食谱

1、沙茶排骨南瓜煲

秋天气候干燥，多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7~17%的果胶，其吸附力很强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能粘结胆固醇，防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质，可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。

需要提醒的是，吃太多的南瓜、摄取过量的β胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症。因此，食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。

2、红烧栗子鸡

栗子，又名板栗，栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。但每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化;熟食过多，阻滞肠胃。

3、丝瓜炒虾仁

丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皁甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜中含防止面板老化的维生素B1，增白面板的维生素C等成分，能保护面板、消除斑块，使面板洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。

百科全说陈允斌介绍山楂甘草茶祛斑功效

皮肤为何长斑？

皮肤长斑，其实是我们本身体内部出现了问题。普通的雀斑，是没有什么大碍，如是先天的，也对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,其主要原因之一，原因是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状的。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。黄褐斑分成两大类，一类是气滞型，另一类是血瘀型。

百科全说陈允斌介绍秘方一个大家很熟悉的东西：山楂，就是山楂干，是一味中药大家平时可以去中药店买到的。治疗血瘀就是喝：山楂甘草茶。甘草是生津的，甜甜酸酸的味道，这样还有祛斑淡斑的效果呢！

说到山楂大家都见过也吃过，甘草是一味中药了，所以大家可能不怎么用。可是这个方子里一定要甘草原因是，山楂这东西大家不要小看它，不能减肥就滥用。因为山楂是很厉害的，它破血的作用非常的强，所以如果天天大量的喝这个干山楂它是破血的，如果过量了，它就相当于你失血过了所以一定要注意的。

制作方法：

三十克的干山楂，然后用六克的甘草，五比一比例，这个偏方是以山楂为主甘草为辅的。把这二样冷水下锅煮开十分钟就可以了，直接喝。