玉米，这个看似普通的农作物，其实在我们的日常饮食中扮演着非常重要的角色。它既是一种美味的食材，又是一种营养丰富的食物。今天，我们就来聊聊一根玉米的热量，看看它在我们饮食中的重要性。

玉米的热量，你知道吗？

让我们来看看一根玉米的热量。据相关数据统计，一根中等大小的玉米（约200克）大约含有84千卡的热量。下面是一个简单的表格，展示了玉米的热量与其他常见食物的对比：

从上表可以看出，玉米的热量并不是很高，但是它的能量密度却非常可观。这意味着，玉米能够为我们提供较多的能量，同时摄入的量却相对较少。

玉米的营养价值

除了热量，玉米还富含多种营养成分。下面，我们就来了解一下玉米的营养价值：

1. 纤维素：玉米中含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

2. 维生素：玉米中含有多种维生素，如维生素A、B族维生素、维生素E等，这些维生素对于维持身体健康具有重要作用。

3. 微量元素：玉米中含有钾、镁、锌等微量元素，这些元素对于维持人体正常的生理功能具有重要作用。

4. 蛋白质：玉米中含有一定量的蛋白质，可以为人体提供所需的氨基酸。

玉米的食用方法

玉米的食用方法有很多，以下是一些常见的食用方法：

1. 煮玉米：将玉米放入锅中，加入适量的清水，煮至熟透即可。煮玉米简单易做，且保留了玉米的原汁原味。

2. 糖玉米：将玉米放入锅中，加入适量的糖和清水，煮至糖溶化即可。糖玉米香甜可口，非常适合夏季食用。

3. 玉米粥：将玉米粒和米一起煮成粥，口感鲜美，营养丰富。

4. 玉米饼：将玉米面和面粉混合，加入适量的水和盐，揉成面团，再制成饼状，煎至两面金黄即可。

玉米的选购与保存

在选购玉米时，应注意以下几点：

1. 颜色：新鲜玉米的颜色鲜亮，表面无斑点、虫蛀。

2. 颈部：新鲜玉米的颈部饱满，无凹陷。

3. 叶子：新鲜玉米的叶子新鲜翠绿，无枯黄。

4. 味道：新鲜玉米的味道浓郁，无异味。

在保存玉米时，应注意以下几点：

1. 避光：将玉米放在阴凉通风的地方，避免阳光直射。

2. 低温：将玉米放在冰箱中保存，保持低温。

3. 防潮：将玉米放在干燥的地方，避免潮湿。

总结

一根玉米的热量虽然不高，但它所蕴含的营养价值却不容忽视。在我们的日常饮食中，适量食用玉米，可以为我们提供丰富的营养，同时满足我们的味蕾。所以，下次当你看到玉米时，不妨多关注一下它的热量和营养价值，将它融入到你的饮食中吧！

一根玉米的热量是多少

吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

一根玉米的热量

吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

一根黄瓜的热量是多少一根水煮玉米的热量是多少

一根黄瓜的热量和一根水煮玉米的热量如下：

一根黄瓜的热量

黄瓜是一种低热量的食物，每100克黄瓜的热量大约为15大卡。因此，一根中等大小的黄瓜，大约重150克左右，其热量约为22大卡左右。黄瓜富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，是减肥人士的理想食品。

一根水煮玉米的热量

玉米也是一种低热量食物，但其热量相对黄瓜稍高。普通玉米在煮熟的情况下，每100克的热量大约在80\~100大卡之间。因此，一根中等大小的水煮玉米，重量可能在200克左右，其热量约为160\~200大卡之间。玉米含有淀粉和膳食纤维，也有较好的饱腹感。

黄瓜之所以热量低，是因为其主要成分是水和纤维，不含脂肪和糖分。黄瓜中的纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动，有利于身体健康。同时，黄瓜也是一种理想的饱腹食品，可以作为餐前的开胃菜或餐后的零食，有助于控制体重。

而玉米虽然也属于低热量的食物，但其含有淀粉，热量相对黄瓜稍高。不过，玉米中的膳食纤维可以帮助调节血糖、血脂，增加饱腹感，对于想要控制热量摄入的人来说，也是不错的选择。水煮的方式能够保留玉米的大部分营养，且不会增加额外的热量和油脂。

总的来说，黄瓜和玉米都是低热量、高纤维的食物，适合作为减肥期间的食品选择。但要注意，任何食物的摄入量都应适度，不宜过量。保持均衡的饮食结构，配合适当的运动，才是健康的生活方式。