桔子，这个我们日常生活中常见的水果，口感酸甜，营养丰富。但是，你知道桔子的热量是多少吗？它真的是水果中的“热量炸弹”吗？今天，我们就来聊聊桔子的热量，揭开它的神秘面纱。

一、桔子的热量

我们要明确桔子的热量是多少。根据我国《食物成分表》的数据，每100克桔子的热量大约在25-30千卡之间。这个热量相对于其他水果来说，并不算高。

二、桔子的营养价值

虽然桔子的热量不高，但它却富含多种营养成分，对人体健康大有裨益。

1. 维生素C：桔子是维生素C的宝库，每100克桔子含有20-30毫克维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。

2. 膳食纤维：桔子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 矿物质：桔子中含有钙、磷、钾等矿物质，有助于维持骨骼健康。

4. 抗氧化物质：桔子中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

三、桔子的热量是否属于“热量炸弹”？

桔子的热量是否属于“热量炸弹”呢？其实，这取决于你摄入的总量。如果你每天只吃少量桔子，那么它的热量并不会对体重造成太大影响。但是，如果你过量食用桔子，那么它的热量就会成为你的“热量炸弹”。

以下是一些关于桔子热量摄入的建议：

1. 适量食用：每天食用1-2个桔子即可，避免过量摄入。

2. 搭配其他食物：将桔子与其他低热量食物搭配食用，如蔬菜、水果等。

3. 注意烹饪方式：尽量选择生食桔子，避免油炸、烧烤等高热量烹饪方式。

四、桔子的食用禁忌

虽然桔子营养价值高，但并非所有人都适合食用。以下是一些桔子的食用禁忌：

1. 胃溃疡患者：桔子中的酸性物质可能会刺激胃黏膜，加重病情。

2. 过敏体质者：部分人群对桔子过敏，食用后可能会出现皮疹、瘙痒等症状。

3. 服用特定药物者：桔子中的维生素C可能会与某些药物发生相互作用，影响药效。

桔子虽然热量不高，但营养价值丰富。适量食用桔子，可以为人体提供多种营养成分。过量食用桔子或食用不当，可能会对身体造成一定影响。因此，我们在食用桔子时，要注意适量、搭配合理，并注意自身身体状况。希望这篇文章能帮助你更好地了解桔子的热量，让你在享受美味的也能保持健康。

一个橘子的热量是多少大卡

一个橘子的重量大概在30克左右，含有的热量在十五大卡上下。属于一种低热量的水果。每天吃一些橘子，可以有效的吸收桔子中的维生素c，橘子中的纤维素含量也比较丰富。

1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。

每100克该食物含有：脂肪0.10克、核黄素0.03克、钠0.80克、锌0.13克、磷18.00克、蛋白质0.80克、铁0.20克。

一斤桔子的热量是多少

500g橘子等于5x51=255大卡热量

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)51.00

碳水化合物(克)11.90

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.70

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)148.00

维生素C(毫克)28.00

维生素E(毫克)0.92

胡萝卜素(微克)890.00

硫胺素(毫克)0.08

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)0.40

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)11.00

钙(毫克)35.00

铁(毫克)0.20

锌(毫克)0.08

铜(毫克)0.04

锰(毫克)0.14

钾(毫克)154.00

磷(毫克)18.00

钠(毫克)1.40

一个桔子的热量是多少

100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。

拓展资料：

桔子：英文为“orange”美式读法[ˈɔrəndʒ]，英式读法[ˈɒrɪndʒ]

“桔子”的别称为“橘子”，橘子味甘酸、性温，入肺。它全身是宝，具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。

每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!

桔子性温，吃多了容易上火，橘子果肉含有一定的有机酸，最好不要在空腹的情况下吃桔子。

橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。桔子的外果皮晒干后叫“陈皮"可入药，它的皮可作为提取维生素A、维生素P、维生素C的原料。

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