随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型。而减肥，成为了许多人的共同话题。市面上的减肥产品琳琅满目，但很多都存在副作用或者效果不佳的问题。有没有一种安全、健康的减肥方法呢？答案是肯定的，那就是自制中药减肥茶。下面，就让我来为大家详细介绍一下自制中药减肥茶的制作方法和注意事项。

一、自制中药减肥茶的优势

1. 安全无副作用：自制中药减肥茶选用的是天然的中药材，不含任何化学成分，因此不会对人体造成伤害。

2. 效果显著：中药减肥茶具有很好的减肥效果，可以帮助你快速达到理想的体重。

3. 简单易行：自制中药减肥茶的制作方法简单，只需要准备一些中药材和茶叶，就可以轻松制作。

4. 口感好：中药减肥茶口感清香，不仅可以达到减肥的效果，还可以在日常生活中享受茶的美味。

二、自制中药减肥茶的制作方法

以下是一些常见的自制中药减肥茶配方，供大家参考：

中药材	作用
决明子	利尿、降脂、减肥
菊花	清热解毒、明目
桑叶	降脂、减肥
绿茶	提神醒脑、降脂
红枣	补血养颜、减肥

制作方法：

1. 将中药材和茶叶放入茶壶中。

2. 加入适量的清水，煮沸。

3. 沸腾后，转小火煮5-10分钟。

4. 滤去药渣，倒入茶杯中即可饮用。

注意事项：

1. 选择优质的中药材：购买中药材时，要选择正规渠道，确保药材的质量。

2. 适量饮用：每天饮用2-3杯中药减肥茶即可，过量饮用可能会对身体造成负担。

3. 饮食控制：在饮用中药减肥茶的要控制饮食，避免摄入过多的热量。

4. 适当运动：保持适量的运动，有助于提高减肥效果。

三、自制中药减肥茶的好处

1. 改善体质：中药减肥茶具有很好的养生功效，可以帮助改善体质，提高免疫力。

2. 调节内分泌：中药减肥茶可以调节人体内分泌，使身体达到平衡状态。

3. 促进新陈代谢：中药减肥茶可以促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的脂肪。

四、自制中药减肥茶的使用心得

以下是一些使用中药减肥茶的心得体会，供大家参考：

1. 坚持饮用：中药减肥茶的效果需要一定的时间才能显现，因此要持之以恒地饮用。

2. 保持良好的作息：在饮用中药减肥茶的要保持良好的作息，避免熬夜。

3. 注意饮食：在减肥期间，要控制饮食，避免摄入过多的热量。

4. 保持积极的心态：减肥是一个漫长的过程，要保持积极的心态，相信自己一定可以成功。

自制中药减肥茶是一种安全、健康的减肥方法，可以帮助你轻松享“瘦”。只要坚持饮用，并注意饮食和作息，相信你一定可以拥有理想的身材。让我们一起行动起来，迈向健康的生活吧！

6款自制排毒减肥茶 快速溶解脂肪

【导读】：减肥茶一直都备受推崇，那么，究竟该怎么喝才能达到减肥的最大功效呢？不要急，我立马为你揭秘。

1、瘦身大黄绿茶

大黄和绿茶以1：3的比例以热水冲泡饮用。

此茶饱可减肥消脂，是想要瘦身者的一大福音，不过大黄性寒，脾太虚或胃寒的MM慎用，常用便秘或脸上有痘痘的mm最适宜使用。

2、乌梅减肥茶

山楂3钱，神曲2钱，陈皮2钱，乌梅5枚，决明子2钱，车前子3钱，莱菔子3钱，何首乌3钱，泽泻3钱，甘草2钱，用水熬煮当茶喝。

乌梅、山楂、决明子、陈皮和车前子等，都有很好的去脂作用，而何首乌不燥不腻，是补肝肾的上品。别看这道茶饮中药很多，其实都是些对脾胃有很好调理作用的偏平性的药材，对于减肥应该算是很不错的一道茶饮了。

3、健康燃脂茶

炒过的决明子1两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

这道茶能帮助整顿肠胃、促进消化及消脂，但对想瘦身的人来说，要记得绝对不能加糖。血压过低，贫血的女性避免使用。

4、双花饮

金银花1两，菊花1两，山楂1两，蜂蜜少许。

可降脂减肥，适合胃热型肥胖的人饮用!也是夏天解暑消食的好茶。春天百病易生，易于得上呼吸道疾病的mm适宜饮用。

5、洛神荷叶茶

洛神花4钱，荷叶半片，蜂蜜适量。

洛神花酸甜的口感，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。

6、薄茶薰衣草茶

薰衣草3克，薄荷叶3-5片。

气味清香的茶饱，除了可以安定神经、调节荷尔蒙，还可以促进新陈代谢、消除身上堆积的油脂，清除肠道毒素，焕发女性青春风采，远离肥胖。

我提醒：

1、溃疡病人不适宜喝减肥茶

减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。

2、来例假不宜喝减肥茶

在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

3、哺乳期间不要喝减肥茶

哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

4、空腹不要喝减肥茶

减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

如何自制中药减肥茶 5种简单做法分享

六月雪美颜减肥茶

原料：六月雪、乌梅、甘草各3克，菊花5克，枸杞10粒。

制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮20分钟即成。

功效：此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性经常饮用此茶，可达到瘦身、降脂、排毒、美肤的目的。

活血纤体茶

药材：何首乌2钱、洛神花2钱、甜菊叶1钱。

做法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

功效：活血调经、抑制食欲。

海带减肥茶

原料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。

制用法：将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即成。可饮汤汁，食原料。

功效：此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效。

活血消瘦茶

药材：玫瑰花2钱、丹参2钱以及适量武靴叶。

做法：将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

功效：缓解胸闷烦躁，改善虚胖体质。

双花减肥茶

原料：菊花、金银花、山楂各15克。

制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即成。

功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。

怎样自制中药减肥茶减肥茶是最佳减肥瘦身法

对于懒宝宝们涞水，运动是很难坚持下午的，而如何在饮食上下功夫是她们所研究的方向。而重要减肥茶和减肥养生粥成为了她们的最佳选择，现在给大家介绍如何自制减肥茶以及养生减肥粥，大家看完可以自己在家做着吃，坚持一段时间就会有效果了。

一、自制减肥茶

1.海带枸杞减肥茶

材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。

方法：

1、将所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分钟，再倒出

2、过滤出汤汁后，直接饮用，当然也可以直接使用原材料。

效果：海带有助于帮助降低胆固醇，以及消除脂肪的作用。特别是能帮助预防甲状腺病变。而对美化身体以及让形体完美塑形拥有很好的效果。

2.菊花枸杞减肥茶

材料：六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒

方法：

1、先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用、

效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著

3.桔皮荷叶山楂减肥茶

材料：桔皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。

方法：

1、将所有的材料进行榨取后，与倒入了500毫升的水一起熬煮，

2、切记一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，过滤出汁水即可饮用。

效果：山楂本身就酸甜的成分能开胃和促进消化，加上荷叶能排毒以和降脂的作用，还有桔皮还能清热解毒，且这种减肥茶对强健脾脏有很好的功效。

二、减肥养生粥

1、红薯粥

原料：红薯500克，大米200克。

做法：将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

有效的减肥粥材料做法大全

2、郁李仁粥

原料：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用。

做法：郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。

3、菠菜粥：

原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。

4、何首乌粥：

原料：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克。

做法：红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。

5、桑椹子粥：

原料：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。

做法：先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。