减肥，这个词对于很多人来说并不陌生。它像一把双刃剑，既能带来健康，也可能让人陷入无尽的焦虑。今天，就让我带你走进于甜甜的减肥之旅，看看她是如何从迷茫到自信的蜕变的。

一、初识减肥

于甜甜，一个典型的80后女性，从小就对自己的身材不满意。大学毕业后，她进入了一家外企工作，工作压力大，饮食不规律，身材越发臃肿。在一次体检中，她发现自己的体重已经超过了标准体重20%，这让她深感忧虑。

“我一定要减肥！”于甜甜暗下决心。

减肥并非一蹴而就的事情。于甜甜在减肥的道路上遇到了许多困难。

二、迷茫的减肥之路

1. 信息泛滥

在互联网时代，减肥信息铺天盖地。于甜甜试图通过各种途径获取减肥知识，但往往陷入各种误区。比如，她曾尝试过“21天减肥法”，结果在第三天就因为饥饿难耐而放弃。

2. 缺乏毅力

减肥过程中，于甜甜经常因为一时的懒惰而放弃锻炼。她曾在朋友圈里写下这样一句话：“今天又是好吃的一天，明天再减肥吧。”

3. 美食诱惑

作为一名吃货，于甜甜对美食的诱惑难以抵挡。每当她看到自己喜欢的食物，就会忍不住大吃特吃。

三、减肥的转折点

就在于甜甜对减肥失去信心的时候，她遇到了一位营养师。这位营养师根据自己的身体状况，为她制定了一套合理的减肥方案。

1. 合理膳食

营养师建议于甜甜调整饮食结构，增加蔬菜、水果的摄入量，减少高热量、高脂肪的食物。她还推荐了于甜甜一些健康的减肥食谱。

2. 规律锻炼

除了饮食调整，营养师还建议于甜甜进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼方式。于甜甜按照计划，每周进行3-4次锻炼。

3. 心理辅导

在减肥过程中，于甜甜遇到了许多心理问题。营养师为她提供了一些心理辅导，帮助她调整心态，增强信心。

四、减肥成果

经过半年的努力，于甜甜成功减掉了20斤。她的身材变得更加苗条，自信心也得到了提升。

以下是于甜甜减肥前后的一些数据对比：

于甜甜的减肥之旅告诉我们，减肥并非遥不可及的梦想。只要我们制定合理的计划，坚持努力，就一定能够实现自己的目标。以下是一些减肥小贴士，希望对大家有所帮助：

1. 合理膳食：增加蔬菜、水果的摄入量，减少高热量、高脂肪的食物。

2. 规律锻炼：每周进行3-4次锻炼，包括有氧运动和力量训练。

3. 心理辅导：调整心态，增强信心。

4. 保持耐心：减肥是一个漫长的过程，切勿急于求成。

5. 坚持到底：只有持之以恒，才能取得理想的效果。

祝愿于甜甜在未来的日子里，继续保持良好的身材，迎接更加美好的生活！

于甜甜参加期数

于甜甜在非诚勿扰节目中参与的期数如下：

2012年1月28日，第201期，4号女嘉宾，被霍王钲（1号男嘉宾）选为心动女生。

2月4日，第203期。

2月11日，第205期，被张乐乐（3号男嘉宾）选为心动女生。

2月18日，第207期，被南洋（2号男嘉宾）选为心动女生。

2月25日，第209期。

2月26日，第210期，王景升（5号男嘉宾）选她为心动女生，但最终放弃。

3月3日，第211期，她对洪流（2号男嘉宾）的观点提出批评。

3月4日，第212期，陈波（5号男嘉宾）选她为心动女生。

3月10日至3月18日期间，她频繁被选为心动女生。

3月31日，第219期，吴成刚（4号男嘉宾）选她，最后牵手李倩。

4月1日，张轶群（1号男嘉宾）选她，牵手何京楠。

4月7日至4月24日期间，她再次被选为心动女生，有时有两位男嘉宾同时选她。

4月28日，原禄林（1号男嘉宾）选她为心动女生。

5月5日至5月27日期间，蔡露（2号男嘉宾）为她跳舞，隋意（2号男嘉宾）也选她为心动女生。

6月2日，戴勘达（3号男嘉宾）用特别方式表白未成功。

6月16日，黄弢（3号男嘉宾）选她为心动女生。

7月8日，海涵（1号男嘉宾）选她，并分享减肥经历。

在节目中有几次特别的互动，如戴勘达的星星之约和乐嘉的打赌环节。2012年7月1日，于甜甜未参与录制。最后，2012年7月15日，满德鹏（2号男嘉宾）为她成功牵手。

扩展资料

于甜甜，女，1989年出生，辽宁大连人，江苏卫视《非诚勿扰》节目女嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。