在娱乐圈，明星们的身材管理一直是大家关注的焦点。而蒋梦婕，这位曾经因《红楼梦》中林黛玉一角而备受瞩目的演员，近年来也凭借自己的努力，成功瘦身，成为了娱乐圈的励志典范。今天，我们就来揭秘蒋梦婕的瘦身秘诀，看看她是如何从“胖妞”逆袭成“女神”的。

一、蒋梦婕减肥历程

1. 痛定思痛，下定决心减肥

蒋梦婕在拍摄《红楼梦》期间，因为角色需要，体重一度飙升。虽然那时的她备受好评，但内心却十分痛苦。在经历了漫长的痛苦挣扎后，她终于下定决心，要为自己的身材负责，开始减肥。

2. 制定减肥计划，坚持到底

为了减肥，蒋梦婕制定了详细的计划，包括饮食、运动等方面。她严格控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的比例。她还坚持每天进行有氧运动和力量训练，让自己在瘦身过程中保持良好的状态。

3. 付出努力，收获成果

经过一段时间的努力，蒋梦婕的体重逐渐下降，身材也变得更加苗条。如今，她已经成功瘦身，成为了娱乐圈的励志典范。

二、蒋梦婕减肥秘诀

1. 饮食方面

* 控制热量摄入：蒋梦婕在饮食方面非常注重热量控制，她每天都会计算自己的热量摄入，确保不超过自己的消耗量。

* 增加蔬菜、水果摄入：她每天都会吃大量的蔬菜和水果，以保证身体所需的营养。

* 减少高热量、高脂肪食物摄入：她尽量避免吃油炸、烧烤等高热量、高脂肪的食物。

2. 运动方面

* 有氧运动：蒋梦婕每天都会进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高自己的心肺功能。

* 力量训练：她还进行力量训练，如举重、深蹲等，以增加肌肉量，提高新陈代谢。

* 瑜伽：她还会进行瑜伽练习，以放松身心，缓解压力。

三、蒋梦婕减肥前后对比

四、蒋梦婕减肥心得

1. 坚持是关键

蒋梦婕表示，减肥过程中最关键的就是坚持。只有坚持下去，才能看到成果。

2. 调整心态

减肥过程中，心态非常重要。要保持积极的心态，相信自己一定能成功。

3. 寻求支持

在减肥过程中，可以寻求家人、朋友的支持，让他们帮助你度过难关。

蒋梦婕的减肥历程告诉我们，只要下定决心，付出努力，就一定能够成功。她的瘦身秘诀也为我们提供了很好的借鉴。希望我们都能像蒋梦婕一样，通过努力，拥有美好的身材和健康的生活。

蒋梦婕退赛《演员请就位》全程马赛克,什么情况

蒋梦婕在参加《演员请就位》被全程马赛克，有不少网友给出两种不同的原因分析，第一个是蒋梦婕在《我就是演员》时就出现了退赛，这次一定也是退赛了，总是退赛的她惹怒了节目组，所以打上了马赛克。第二个说法是蒋梦婕和导演李少红的恩怨，节目组才给她马赛克的。

蒋梦婕在参加《我就是演员》是在节目录制到一半的时候主动提出要退赛的，这次的《演员请就位》也是同样的演技比赛。所以网友们纷纷表示蒋梦婕应该是再次退赛了。

蒋梦婕是通过出演《红楼梦》中林黛玉被大家所熟知的，《红楼梦》是由李少红执导的。在李少红挑选角色时，原本在舞蹈学院不太被老师重视的蒋梦婕却出演了林黛玉的角色。这是一个很好的发展机会，蒋梦婕在拍摄这部电视剧时也是吃了不少苦头的，为了减肥每天只可以吃一顿早饭，为了粘贴假的指甲，蒋梦婕的真指甲都脱落了。蒋梦婕不仅拍摄过程中不容易，片酬也是仅仅拿到了两万元。

在大家以为蒋梦婕可以凭借林黛玉可以大火时，不料网络上出现的都是批评的声音，从演技到造型每个细节都被网友批评到了。后来公司也没有给她充分的发展机会，消耗了蒋梦婕的人气。所以蒋梦婕和公司节约了，但是在解约时却闹出了许多的不愉快。所以网友以为节目组是考虑到了蒋梦婕和李少红的之前的事情才打马赛克的。

蒋梦婕为什么被打了马赛克

蒋梦婕在参加《演员请就位》被全程马赛克，有不少网友给出两种不同的原因分析，第一个是蒋梦婕在《我就是演员》时就出现了退赛，这次一定也是退赛了，总是退赛的她惹怒了节目组，所以打上了马赛克。第二个说法是蒋梦婕和导演李少红的恩怨，节目组才给她马赛克的。

蒋梦婕在参加《我就是演员》是在节目录制到一半的时候主动提出要退赛的，这次的《演员请就位》也是同样的演技比赛。所以网友们纷纷表示蒋梦婕应该是再次退赛了。

蒋梦婕是通过出演《红楼梦》中林黛玉被大家所熟知的，《红楼梦》是由李少红执导的。在李少红挑选角色时，原本在舞蹈学院不太被老师重视的蒋梦婕却出演了林黛玉的角色。这是一个很好的发展机会，蒋梦婕在拍摄这部电视剧时也是吃了不少苦头的，为了减肥每天只可以吃一顿早饭，为了粘贴假的指甲，蒋梦婕的真指甲都脱落了。蒋梦婕不仅拍摄过程中不容易，片酬也是仅仅拿到了两万元。

在大家以为蒋梦婕可以凭借林黛玉可以大火时，不料网络上出现的都是批评的声音，从演技到造型每个细节都被网友批评到了。后来公司也没有给她充分的发展机会，消耗了蒋梦婕的人气。所以蒋梦婕和公司节约了，但是在解约时却闹出了许多的不愉快。所以网友以为节目组是考虑到了蒋梦婕和李少红的之前的事情才打马赛克的。

为什么红楼梦演员林黛玉变了成了蒋梦婕

蒋梦婕演林黛玉的优势：

一、年龄很有优势，今年才18岁，很接近林黛玉的年龄；

二、她在这几个月扮演的小黛玉，很有灵气，演戏爆发力强，令李少红十分满意；

三、蒋梦婕综合素质不错，唱歌、芭蕾、绘画以及朗诵样样都能拿出手。

林黛玉扮演者老版新版比较：

林黛玉本是面如桃花,眼如秋水之典型的肺气阴虚肺痨者。老版《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭眼带秋波,面容瘦屑,纤弱中透出一股书香之气、一股质朴之气;新版《红楼梦》中林黛玉扮演者蒋梦婕透射出的眼神是不经世故,不遭变故,没有纤弱之感,没有书香陶熏的感觉,更甚的是还有雍华之势。二者最大的差别是：年代不同,经过不同,专业不同,实不可同日而语。前者面容敦厚,鼻梁圆润而无戾射之感,后者鼻面与体型犀利而有势利之觉,适合改造扮演王熙凤。