在娱乐圈，明星们总是光彩照人，而其中最为引人注目的莫过于他们的魔鬼身材。韩国明星们是如何做到如此苗条的呢？今天，我们就来揭秘一下韩国明星们的“瘦身术”。

一、明星减肥的必要性

1. 饮食管理

韩国明星的饮食管理非常严格，他们通常会选择低热量、高纤维的食物。以下是一个典型的韩国明星减肥食谱：

2. 运动锻炼

除了饮食管理，运动也是韩国明星保持身材的重要手段。以下是一些明星们常用的运动方式：

二、明星减肥的“瘦身术”

1. 间歇性饮食

间歇性饮食是一种近年来流行的减肥方法，明星们也纷纷尝试。该方法要求在特定时间段内进食，其他时间则只喝水。以下是一个典型的间歇性饮食方案：

2. 激光溶脂

激光溶脂是一种较为先进的减肥技术，通过激光破坏脂肪细胞，使其溶解并排出体外。以下是一些激光溶脂的优势：

3. 吸脂手术

吸脂手术是一种常见的减肥方法，通过手术将多余的脂肪吸出体外。以下是一些吸脂手术的注意事项：

三、明星减肥的心态

1. 爱护自己

明星们之所以能保持苗条身材，很大程度上源于他们对自我的爱护。他们深知，只有身体健康、精神饱满，才能在事业上取得更好的成绩。

2. 坚持不懈

减肥并非一蹴而就的事情，明星们深知这个道理，因此他们会坚持不懈地进行饮食管理和运动锻炼。

3. 咨询专业意见

在减肥过程中，明星们会积极寻求专业医生和营养师的建议，以确保减肥效果。

总结

韩国明星们的“瘦身术”多种多样，但他们共同的特点是注重饮食管理、坚持运动锻炼、保持良好心态。对于我们普通人来说，不妨借鉴明星们的减肥方法，结合自身情况，找到适合自己的减肥之道。希望这篇文章能对你有所帮助！

韩国女星吃什么 减肥食谱大公开

JANG YUN JU(张允珠)

腰身纤细，身体线条光滑笔挺，如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素，每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

减肥食谱：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

营养素分析：煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙，强健骨骼，还有提高记忆力的功能。

TIP：香蕉能消除减肥产生的压力，给人心理上的安全感。并且，运动后吃香蕉，有助于恢复气力。

JUN HYE BIN(全慧彬)

通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬，展示她的食谱，以及高效的减肥食物。

食谱：烧鸡胸肉，烧鲢鱼，地瓜一个，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉。

营养素分析：这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物，鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于减肥。这里面还含有丰富铁质，有助于预防贫血，里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。

TIP：烧好的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，吃起来会更美味。

HYO MIN(孝敏)

纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。

减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物，提高免疫功能。

TIP：胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

中韩明星哪一位减肥最狠

我觉得最狠的还是颖儿是不是总感觉女明星减个肥就跟玩儿似的，前几天看她还是圆乎乎的脸呢，今天一看就瘦了好多。然而自己身上的肉就跟黏住了一样，瘦个 2、 3斤都费老大劲儿了？没毛病，我也这么觉得。

比如江疏影吃盐，时装周前“紧急瘦身”！因为实在太“可怕”，杜江连忙在评论底下阻止。如果真的用这个方式减肥真的是在交智商税。不过我也是非常佩服女明星们的毅力了，周围太多人减肥都是有始无终，饿个两三天就又开始胡吃海塞。不过仔细看看，袁姗姗的减肥食谱跟传说中的那些相比还算不上丧心病狂。

肉和油也都有在摄入，运动也坚持在做。从大年初四的 100斤+到现在的 95斤左右，花了 20多天。可以说是比较理智，不太辛苦的减肥方式了。看着姗姗减肥日记上一点一点往下掉的数字，我心中真是充满羡慕。

在这些为了减肥不吃饭只吃苦的女明星里，最著名的必须是颖儿同学。三年时间，节食加运动，基本不吃米饭，饿了就吃一点咸的，瘦了 40斤。

别说三年不吃米饭，就是三天不吃米饭都会觉得缺点啥的我，估计是活该肥。

当初试镜电影《左耳》的马思纯，身高 1米 7，体重 60公斤，作为普通人是标准，作为演员是胖子。导演苏有朋说得比较委婉了，“她的脸如果放到大屏幕上，会比较吃亏。”

于是她躺在床上不吃饭只喝水，用极不科学又极有效的方法，减下了 15斤。拍摄期间，她仍然不吃饭，以藿香正气水续命，又减下了 10斤。最后以这个角色获得金马奖影后。这个故事告诉我们，一定要瘦。即使是喝藿香正气水这种绝杀武器。

韩国女星减肥食谱公开,看看她们为了美究竟有多拼

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

*朴信惠*

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶

午餐——1/2米饭＋少许白菜

晚餐——黄瓜1个＋少许白菜

朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

*IU*

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动

这难道不是一顿的量吗？

*秀智*

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶

这样真的不会晕过去吗？

*Ailee*

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

*黄静茵*

豆腐＋黑豆

虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

*朴宝蓝*

☆最推荐的食谱：

早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜

午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料

下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄

下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜

晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

【关于减肥，想说的三句话：】

☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？

☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。

☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。