油茶面，作为我国传统的特色美食，深受广大消费者的喜爱。它不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值。油茶面的热量是多少呢？今天，我们就来为大家揭秘油茶面的热量，让大家在享受美味的也能关注到自己的健康。

一、油茶面概述

油茶面，又称油茶粉、油茶糊，是一种以茶籽油为主要原料，加入面粉、糖、盐等调料制成的食品。油茶面起源于我国南方，距今已有千年的历史。它具有独特的香气和口感，被誉为“中国式的巧克力”。

二、油茶面的热量

油茶面的热量因制作工艺和配料的不同而有所差异。以下是我们根据常见油茶面的配料和制作工艺，计算出的一份油茶面的热量：

由此可见，一份100克左右的油茶面，其热量约为545千卡。这个热量相当于3个苹果或2碗米饭的热量。

三、油茶面的营养价值

油茶面不仅热量适中，还具有丰富的营养价值：

1. 蛋白质：油茶面中的面粉含有丰富的蛋白质，有助于补充人体所需的氨基酸。

2. 脂肪：茶籽油含有不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。

3. 碳水化合物：面粉中的碳水化合物是人体能量的重要来源。

4. 矿物质：油茶面中含有钙、磷、铁等矿物质，有助于维持人体健康。

5. 维生素：油茶面中含有一定量的维生素，如维生素B1、B2等，有助于增强人体免疫力。

四、油茶面的食用建议

1. 适量食用：油茶面的热量较高，建议适量食用，以免摄入过多热量。

2. 搭配其他食物：油茶面可以作为早餐或点心食用，搭配水果、牛奶等食物，有助于营养均衡。

3. 控制油量：在制作油茶面时，要注意控制油量，以免摄入过多油脂。

4. 注意保质期：油茶面开封后，应密封保存，避免受潮变质。

油茶面是一种美味、健康的食品。在享受美味的我们也要关注油茶面的热量，做到合理搭配、适量食用。希望这篇文章能帮助大家更好地了解油茶面的热量，吃出健康与美味！

油茶面热量高不高

油茶面作为东北特有的美食，很多人都喜欢买一些放在家中，但由于大多数地方售卖的油炒面都是加了糖的，所以油茶面热量高不高成了大家茶余饭后讨论的焦点，下面小编就和大家一起看看经常喝油茶面会发胖吗。

油茶面热量高不高

每100克油茶面（湿重）含96大卡热量。

油茶面热量高不高是很多人在问的，所谓油茶面，主要是将小麦粉等谷物用植物油炒至金黄，并且在其他时间更易于保存的食物。而说到热量大部分的油茶面，其热量含量都是比较低的，但是北方回民的油茶面通常是用牛骨髓的油炒出来的，而这种油茶面热量高，脂肪含量大，但是吃起来却更香。所以如果对于一些上班族来讲早上没有时间自己去做早餐，的确可以考虑喝一碗油茶面来补充自己一上午所需要消耗的热量与营养。

经常喝油茶面会发胖吗

每天喝油茶面会发胖。油茶面中含有很多糖，偶尔喝一次不会发胖。如果不加限制地喝太多油茶，油茶中所含的脂肪会增加到更多并进入身体。每克脂肪能产生九千卡路里。此外，如果喝了油茶后不及时锻炼，不及时消耗油茶中的能量，也会在体内积累能量，这会导致造成肥胖。应该每天定期锻炼，这不仅能燃烧脂肪，还能锻炼身体。

油茶面能不能天天吃

油茶面热量确实非常的高，是不可以天天吃的，否则小心你肚子上的肉肉哦，但是偶尔吃几次还是比较可以的，因为这种东西比较的香，所以很多人都比较喜欢，当然了，最多的时候呢，你也可以按照网上的教程来进行学习，也是非常的容易学会这种做法的。

一碗油茶面的热量相当于多少米饭

一碗油茶面差不多有200克。油茶面的热量是每一百克含有九十六卡，油茶面是用小麦粉、芝麻、花生等作为原材料制作出来的。现在有的的年轻人在早上来不及吃早饭又不想空着肚子去上班，会选择喝一些油茶面来作为早餐，而且油茶面本身的味道还是不错的，称得上是一种美食。

油茶面不仅仅可以用水冲泡着喝，它也是可以用来炒着吃的，油茶面如果是在冰箱中放着的话，在炒之前先拿出来放置一会，让表面的水分蒸发掉，然后就可以进行翻炒了，在翻炒的时候可以根据个人的爱好放入一些蔬菜也是可以的，这样炒出来的油茶面有一种独特的味道。

油茶面的热量是多少

市面上大部分售卖的油茶面，其主要的成分是黑米、面粉等。

大部分的油茶面，其热量含量都是比较低的，但是北方回民的油茶面通常是用牛骨髓的油炒出来的，而这种油茶面热量高，脂肪含量大，但是吃起来却更香。

所以如果对于一些上班族来讲早上没有时间自己去做早餐，的确可以考虑喝一碗油茶面来补充自己一上午所需要消耗的热量与营养。