你是否曾在健身房的跑步机上看到“卡路里”这个字眼，却对其一知半解？你是否在减肥时，严格控制自己的饮食，计算着每一口食物的卡路里？卡路里究竟是什么？它又与我们有什么关系呢？今天，就让我们一起来揭开卡路里的神秘面纱。

什么是卡路里？

卡路里（Calorie），又称为“大卡”，是能量单位，用来衡量食物和身体在代谢过程中所释放或消耗的能量。1卡路里等于1克食物在标准大气压下升高1摄氏度所需要的热量。

表格：

卡路里与我们的关系

1. 能量来源：卡路里是人体能量的来源，我们每天所需的热量主要来自于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

2. 体重管理：通过控制食物的摄入量，我们可以调整身体的热量摄入，进而达到减肥或增重的目的。

3. 运动消耗：运动可以消耗卡路里，帮助我们保持身体健康。

如何计算卡路里？

1. 食物卡路里计算：我们可以通过食物的营养成分表来计算食物的卡路里含量。例如，100克苹果含有52卡路里。

2. 身体卡路里消耗：我们可以通过以下公式来估算身体在运动过程中消耗的卡路里：

卡路里消耗 = （体重 × 跑步速度 × 时间）/ 1000

减肥与卡路里

减肥的核心原理：减肥就是通过控制食物的摄入量，使身体消耗的热量大于摄入的热量，从而产生能量赤字，促使脂肪分解。

如何控制卡路里摄入：

1. 选择低热量食物：选择富含纤维、蛋白质和水分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2. 控制食物分量：合理分配三餐，避免暴饮暴食。

3. 减少高热量食物摄入：如油炸食品、甜食、饮料等。

总结

卡路里是人体能量的来源，它与我们每个人的生活息息相关。了解卡路里，可以帮助我们更好地管理体重，保持身体健康。你准备好迎接这场关于卡路里的探索之旅了吗？

卡路里是什么意思啊

卡路里是什么意思啊如下：

卡路里（Calorie）是一种用于度量食物中能量含量的单位，通常缩写为cal或kcal。

在日常生活中，我们经常使用卡路里这个术语来描述不同食品所提供的能量贡献。人体的能量来源主要来自食物和饮料的摄入。当我们吃进去食物时，身体会将它们消化成营养素，例如碳水化合物、脂肪和蛋白质。这些营养素将被分解为能量，用于维持人体各项生理功能的运转，例如呼吸、心跳、运动等等。

卡路里就是一个衡量食物中能量含量的数字。食品包装上的热量指数通常以千卡（kcal）的形式出现。例如，一杯牛奶中包含约100千卡的热量，而一块巧克力中则含有约200千卡的热量。

常见食物的卡路里

1、白米饭：每100克大约有130-150千卡的热量；

2、面条：每100克大约有250-350千卡的热量，炸面条则有更高的热量；

3、鸡肉：每100克鸡脯肉大约含有120-140千卡的热量，而鸡腿肉则有更高的热量；

4、牛肉：每100克牛肉大约含有130-150千卡的热量；

5、猪肉：每100克瘦肉里脊大约含有120-140千卡的热量，而五花肉则有更高的热量；

6、鱼类：每100克鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼大约含有70-90千卡的热量，而比较油腻的鱼类如三文鱼则会更高；

7、蔬菜：每100克的卡路里含量较低，例如西兰花仅为30卡左右，而土豆则含有80-90卡的热量；

8、水果：每100克的卡路里含量也较低，例如苹果仅为50-60卡左右，而香蕉则稍高一些，大约有90-100卡的热量。

卡路里是指什么

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克

1200卡路里

60%

蛋白质47克188卡路里9.4%

其他27卡路里

2.6%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

负卡路里食物

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里

还多的食物。

这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。

有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

负卡路里食物

蔬菜：

芦笋

西兰花

白菜

萝卜

芹菜

黄瓜

洋葱

水果:

苹果

葡萄

柠檬

芒果

橙子

菠萝

草莓

大卡和卡路里是什么意思

区别：卡路里（calorie）是能量单位，1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳。

一般所说的卡路里分为两种：

大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）。

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。