在我们的日常生活中，饮食对于身体健康的影响是巨大的。近年来，人们越来越注重养生，希望通过合理的饮食来达到排毒养颜的效果。今天，就让我为大家介绍一款深受大家喜爱的养生粥——排毒养颜粥。

什么是排毒养颜粥？

排毒养颜粥是一款以天然食材为基础，经过精心搭配的养生粥。它通过清除体内的毒素，达到养颜美容的效果。这款粥不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

排毒养颜粥的营养成分

排毒养颜粥的主要成分包括：红枣、枸杞、菊花、红豆、薏米、小米、玉米等。下面，我将为大家详细介绍这些食材的营养价值和作用。

排毒养颜粥的制作方法

排毒养颜粥的制作方法非常简单，以下是一份参考食谱：

材料：

• 红枣20克
• 枸杞10克
• 菊花5克
• 红豆50克
• 薏米50克
• 小米50克
• 玉米50克
• 清水适量

做法：

1. 将红枣、枸杞、菊花洗净备用。

2. 将红豆、薏米、小米、玉米洗净，用清水浸泡1小时。

3. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。

4. 大火烧开后转小火煮30分钟，煮至粥熟烂即可。

排毒养颜粥的食用方法

排毒养颜粥最好在早上空腹时食用，这样有助于身体吸收。一般来说，每天喝一碗即可，长期坚持会有很好的效果。

排毒养颜粥的注意事项

1. 食材要新鲜：选择新鲜食材是制作健康粥的前提。

2. 控制糖分：有些人喜欢在粥中添加糖分，但过多的糖分摄入对身体并无益处。

3. 适量食用：排毒养颜粥虽然美味，但过量食用也会对身体造成负担。

排毒养颜粥是一款简单易做、营养丰富的养生粥，它不仅能帮助我们清除体内毒素，还能达到养颜美容的效果。让我们从一碗粥开始，迈向健康美丽的人生吧！

排毒养颜粥的做法及作用

1、山药薏米粥

山药薏米粥是最理想化的排毒养颜粥，它做法简易，只需要把适当的山药去皮切割成小块，把白茯苓主薏仁米用冷水侵泡三十分钟，随后与淮山药一起放进锅中，用大火烧开，再调为文火渐渐地的等到粥软糯就可以。

2、纯蜂蜜粥

纯蜂蜜粥也是一种非常好的排毒养颜粥品，它制做时要在一百克稻米，把它洗好之后放进锅里加冷水煮做成粥，随后减温在服用之前添加适量的纯蜂蜜调均匀就可以。纯蜂蜜粥能够加速肠胃健身运动，能让人体内的毒速迅速随排便排出来，美容养颜作用十分优异。

3、冬瓜花生粥

冬瓜花生粥也是一种能够美容养颜的特点粥品，这类粥在制做时要把冬瓜去皮切成一小块，随后再把花生仁捣碎，与冬瓜一起放进锅中添加清烧开，再放进适当的稻米，渐渐地熬做成粥就可以。冬瓜花生粥不仅能美容养颜还能够滋补血气，对女士气血亏虚造成的肤色暗黄也是有非常好的调养作用。

4、燕麦仁糯米粥

燕麦片带有丰富多彩的维他命，能推动消化，带有的水溶化学纤维能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外，做到促进消化的实际效果。服用燕麦片还能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。

排毒养颜粥有哪些

1、鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

4、香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

喝什么粥可以排毒养颜

想要保持身体的健美和肌肤的美丽，就得及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，下面介绍四款美味的排毒养颜粥，帮你快速排除体内毒素。

四款美味的排毒养颜粥

芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用