越来越多的人开始关注自己的体重和身材。在众多减肥方法中，芙蓉姐姐减肥法因其独特性和实用性而备受关注。本文将深入解析芙蓉姐姐减肥法，为广大减肥爱好者提供科学的减肥指导。

一、芙蓉姐姐减肥法概述

芙蓉姐姐减肥法是一种结合饮食、运动和心态调整的全方位减肥方法。其核心在于调整饮食结构，增加运动量，保持良好的心态，从而达到健康减肥的目的。

1. 饮食调整

芙蓉姐姐减肥法强调饮食的均衡和适量。具体措施如下：

（1）早餐：以低脂、高蛋白的食物为主，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。

（2）午餐：多吃蔬菜、水果和粗粮，适当摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。

（3）晚餐：以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，尽量减少油腻、辛辣和高热量食物的摄入。

（4）零食：尽量选择低热量、高纤维的零食，如坚果、酸奶等。

2. 运动锻炼

芙蓉姐姐减肥法提倡有氧运动和无氧运动的结合。具体运动项目如下：

（1）有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

（2）无氧运动：举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少进行2次，每次30分钟以上。

3. 心态调整

保持良好的心态对于减肥至关重要。芙蓉姐姐减肥法建议：

（1）树立信心：相信自己能够减肥成功，保持积极向上的心态。

（2）调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

（3）寻求支持：与家人、朋友分享减肥心得，互相鼓励。

二、芙蓉姐姐减肥法的优势

1. 安全可靠：芙蓉姐姐减肥法注重饮食、运动和心态的全面调整，避免了过度节食、剧烈运动等风险。

2. 健康减肥：通过科学的方法，使体重逐渐下降，减少对身体健康的损害。

3. 易于坚持：芙蓉姐姐减肥法强调合理饮食和适量运动，符合现代人的生活节奏。

4. 效果显著：众多成功案例证明，芙蓉姐姐减肥法能够帮助人们快速达到减肥目标。

芙蓉姐姐减肥法为减肥爱好者提供了一种科学、健康的减肥方法。在实施过程中，大家应根据自己的实际情况进行调整，保持良好的心态，坚持到底。相信在不久的将来，我们都能拥有理想的身材，迎接更加美好的生活。

芙蓉姐姐怎么减肥的芙蓉姐姐减肥方法

芙蓉姐姐减肥方法,推荐芙蓉姐姐一周减肥食谱:
饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。
周一健康减肥食谱：
早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶；
午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭。
周二健康减肥食谱：
早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（补充盐分)；
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；
晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三健康减肥食谱：
早餐：乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子；
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

芙蓉姐姐减肥前(网红鼻祖芙蓉姐姐)

你还记得芙蓉姐姐吗？

2004年，北大论坛上一篇署名“火冰可儿”《北大，你是我前世最深最美的痛》的帖子爆火。

她在文中用“青春、性感、貌美”等词来形容自己。

还提到当时自己的复旦男友。

认为他是“一个我曾坚信这个世界上唯一能够配的上我的人。”

言语间透露着无比的自信与狂放。

不仅如此，芙蓉姐姐还在水木清华、北大未名和MOP网站上，发布了大量自己的妩媚写真，在照片里摆出妖娆的姿势。

种种辣眼睛的出格行为，让她一夜成名，全网爆火！

那时候，几乎所有人提起芙蓉姐姐，言语中都是嘲讽和谩骂。

有人说她不知羞耻无下限，有人觉得她精神有问题，才拍出那么扭捏的照片。

这样的声音，从她第一次出现在大众视野开始，便一直伴随着。

虽然是黑红，却丝毫没有影响芙蓉姐姐成为中国新生网络时代的“网红鼻祖”。

转眼17年过去了，在网红遍地的年代，有关芙蓉姐姐的消息并不多，那么经历过爆红的她，如今又过着怎样的人生呢？

1977年，芙蓉姐姐出生在陕西省武功县的一个普通工人家庭，原名 史恒侠 ，父母给她取了这个颇为男性化的名字，是希望她长大以后可以成为一个勇敢、坚强的人。

19岁那年，在谈及梦想时，她就说：“我将来要么考清华，要么考北大。”

因为高考失利心不甘情不愿地走进了陕西理工学院的大门，看着眼前完全陌生的环境，她险些当场泪洒校园。

成名前的“芙蓉姐姐”

于是她开始了第一次“逆天改命”。

大一学期结束后，史恒侠正式向学校提出休学申请，理由是她要重新参加高考。

那是1997年，顶着西北并不算温柔的风，史恒侠返回了家乡正式开始复读。

然而就在高考前夕，她不幸遭遇严重车祸，左手左腿发生粉碎性骨折。

她带伤考试，没考完就被送进了医院。

突如其来的意外让史恒侠措手不及，彼时的她根本无心顾及伤势，一心只想奔赴考场。在以绝食绝水相逼之后，院方终于答应了她出院的请求。

高考当天，史恒侠被医院护工用担架抬到考点，成为了全场唯一一名躺着进入考场的人。当地媒体记录下了这神圣而又庄严的一刻，并称其为“史上最励志考生”。

这是史恒侠生命中首次名声大噪的时刻，尽管这其中颇有一种揭开伤疤给人瞧的悲壮与无奈。

二战高考，史恒侠仍未能得到理想中的结局。因为伤势过重，她在首场考试结束后，便退出了那场千军万马过独木桥的战役。

可高傲不屈的她，却始终认为陕西理工大学配不上自己。

她心中百般不甘，对自己说：

“我一定会成功的，现在只是时候未到，蛹还未能成为蝴蝶！”

于是，她在学校里，经常挑灯夜战，默默地复习，就希望有一天，能实现自己多年的梦想。

但奈何考了多次，都以失败告终。

于是，骄傲而又愤懑的她，开始通过在清华、北大两所高校的论坛上发表文章来抒发自己的情绪。

这篇文章里，全篇都是对自己自恋而又不屈的表达，让大家纷纷好奇，这个说出“北大，你等我，我一定要让你为我感到骄傲”的人是谁？

就在大家好奇心最旺盛的时候，她在网上公布了自己的照片。

一组“S”型的照片，再配上“清水去芙蓉，天然去雕饰”的文字，让“芙蓉姐姐”在网络上横空出世。

之后，她在网上发布的每一张图片都是这样的“标配”：

自信妩媚的笑容，再加上强行凸显的“S形”曲线。

与当时普遍保守的人们，形成了强烈的对比。

于是，就凭借着这样的“扮丑”方式，芙蓉姐姐火了。

在万千网民的惊叹、嘲讽、挖苦之中，她迅速累积下人气。

芙蓉姐姐自己也豁出去了：北大梦碎，但名人梦才刚开始。

她开始四处走穴商演赚钱。而每次一上台，就摆出自己的标志性动作。

但她能承受住谩骂挖苦，不代表她身边的人可以。

2005年时，歌手王蓉发了一首歌，叫《芙蓉姐夫》。

歌词非常刻薄，对芙蓉姐姐和她当时的男友极尽挖苦。

这首歌的rap部分，是实打实的人身攻击了：

也有圈内人如此评价《芙蓉姐夫》这首歌：

后来，芙蓉姐夫劈腿，跟芙蓉姐姐提出分手。

芙蓉姐姐只好一边带儿子一边工作。

孩子的到来，到底还是有所不同了。

芙蓉姐姐想，如果孩子以后长大了，知道自己有着一个为了蹭热度无底线的妈妈，会该如何看待她呢？

她突然就不炒作了，沉下心来提升自己。

疯狂减肥、练瑜伽健身…

靠着从前积累的人脉，史恒侠将触角慢慢伸向商界。她开起了文化传媒公司、建立了心理咨询网站……时不时还传出为灾区、疫区捐款的新闻。

她渐渐从台前转移到幕后。她不再贪恋那些所谓的“热闹”，开始追求与寻找一条更宽、更长远的人生之路。

2009年，芙蓉姐姐收到北大的邀请做演讲，此事引来无数网友啧啧称奇。

命运有时候就是这样神奇，谁能想到，7年后的她会用这种方式来到北大。

芙蓉姐姐在演讲中说：

“ 让和我一样有才华有梦想无后台无背景的人，不再畏惧世俗的指指点点，事事非非，勇敢的用实力和命运拼搏，开拓自己的成功之路。”

也就是这个时候，网友们才发现： 原来芙蓉姐姐已经是 “身价过亿的女企业家” 。

而达成人生成就之后的芙蓉姐姐，也开始注视到了不一样的世界。

除了踏足商界之后，她还做起了慈善。

在08年的汶川地震之后，她立马就捐出了一笔财物，帮助灾区灾后重建。

并且，她还专门在自己的网站设立了一个模板，专门用来帮助有需要的人。

就是这样励志而又充满正能量的她，也赢来了她人生中一个意想不到的惊喜。

回顾凤姐和芙蓉姐姐这十几年，变化真是天翻地覆，让人不得不感叹。

现在再去看芙蓉姐姐的微博。

她还是经常会接一些活动，但私下生活的画风，早已不再“辣眼睛”了。

安迪·沃霍尔曾经说过，每个人都有15分钟的成名时间。

在网络时代，大火并不稀奇，但大火之后人生该去向何处，则没有明确的答案。

从这个角度来看，当了十多年网红后，44岁的芙蓉姐姐又变回了曾经的“史恒侠”。

风光不再，但也有岁月静好的一面，也算是圆满了。

明星的减肥励志故事

身上多余的肉，往往是爱美女士心中的痛。然而减肥，确是一件耗久且考验内心的一件事情。就让我们一起看一看，这些公众人物，是怎样下定决心甩去身上多余的脂肪的吧!或许从中，我们能看到启发。下面是我给大家整理的，供大家参阅!

：《罗纳尔多》——700字

春节热热闹闹地过去了，上班族一片哀怨，纷纷感慨长假苦短，坐班来临。似乎一年的漫漫长路荆棘密布，刚刚开启看不到边的征途。其实日子原本就这样一天天过，乐观悲观都是一天，如何为自己多积累些正能量，换回些好心情很重要。这点上恐怕要学学罗纳尔多了，这大年刚过，“外星人”在众人面前高调亮相。不看不知道，一看这哪里还是人们记忆中的“肥罗”，摇身一变成肌肉男与帅男，真可谓减肥成功励志哥。

俗话说：一月肉更肥，二月不知谁，三月不减肥，四月徒伤悲。半年前的罗纳尔多还饱受肥胖困扰，退役后他彻底沦为球形男。体重一度超过118公斤，腰围曾达到惊人的107厘米。然而，当他转型担任2014巴西世界杯组委会官员时，注意形象的他丢掷“励志宣言”，“我是球王不是球!”这样的吼声呼吁世人关注，为此他不惜从去年9月份起参加巴西覆盖8000万收视人群的综艺节目《无与伦比》的摄制，让巴西观众“监视”其减肥过程。如今，推特上释出照片的罗尼体重3个月瘦到了200斤以内，好身材秀出来，大罗也少见地秀起了 *** 。

我想说，球王的确不愧球王，场上踢球能做到万千常人所不能及，场下减肥也具备非凡毅力。君不见多少“胖纸”为了减肥绞尽脑汁，费尽力气，但身上的肥肉始终不见少。不用比常人，就是同样贵为球王的老马就是鲜明的对比。老马又吸脂又切胃，为了减肥下了一番苦功，但效果并不是很显著，至少没有罗纳尔多这3个月就立竿见影的毅力。

其实，肥罗下大力气减肥不光是因为要从政，更多还是从身体健康考虑。沦为球形男让他多了各种伤悲，相扑级身材更是危及到了他的健康，甚至一度要去医院抢救。想一想，昔日叱吒足坛的“外星人”都有了生命危险，由此可见，任何事情都没有健康更重要。新的一年里，我劝大家都更爱惜自己的身体，祝大家都健康平安过每天。

：《芙蓉姐姐》——2000字

为了改变形象，芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。每天早上，她在腿上缠上保鲜膜，然后快走或者慢跑1小时，晚上再坚持跳舞1小时。而为了成功减肥，她曾在健身房连续3个月做强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操，结果累来累去只瘦了10斤。几个月后，她的体重又停止不下了。这时，她见减肥效果不佳，于是狠心开始了节食。而从这天起，她每天早餐只吃一个鸡蛋加一杯豆汁，晚餐则吃一个苹果或一根香蕉，且决不吃荤菜。在控制饮食的同时，她还坚持每天做两个小时的塑身舞蹈。但她坚持了一个多月后，虽然度过了减肥瓶颈期，却把自己的肠胃弄坏了。

一天，一个同事过生日，邀请她吃涮羊肉。由于盛情难却，她便多吃了一些，但好久不沾荤菜的她，由于吃的过多，一连吐了三天。自那以后，她意识到，瘦身不能损害健康，于是开始琢磨用自己的方法减肥。

一次，她跳舞时，突然想到以前教学生塑身跳舞的情景。由于该舞蹈动作简单，又能帮助更多人塑身减肥，市场前景巨大。此时，生活拮据的她为了在转型路上走得更远，她买来大量教学光碟，研究出了一套新的塑身舞蹈。该舞蹈一共十小套约100个动作，跳这种舞需要大量体力和毅力。有几次，她跳得腰酸腿痛，倒在床上不想起来，但每次一想到儿子被人歧视的情形，便将所有苦和累都丢在了脑后。此刻，她深知，如果自己减肥不成功，那么就无法树立新形象，这对她的儿子与事业都将致命，所以无论如何，她都咬牙坚持了下来。

这样，经过几个月的艰苦运动，她居然从135斤的丰腴身材变成了98斤的婀娜身姿。此时，成功减肥的她形象来了个180度的大改观。以往扭著S型、露著一身赘肉的她，将娇媚妆容、梳着大辫子造型的图片一发到网上就好评如潮，就连以往骂声一片的网友也开始不住赞美说，她变得清纯、漂亮了。而减肥成功最大的收获，也帮她成功扭转了公众对她的偏见。以前，她无论多美，大家都说她丑。现在，无论她多朴素，大家都夸她美，一举扭转了信任危机。

芙蓉姐姐的努力终于得到了回报。2009年3月，一家大型商场发现她的惊人变化后，以2万元出场费的价格，盛情邀请她出席商业促销活动;2010年10月，她成功代言农家乐北京潇湘曾府养生园，随后担任中国农家乐协会形象大使;7月8日，她尽展瘦身正果，以一身青花瓷造型重回清华拍摄 *** 。这次，她以全新形象重新出现在公众面前后，立即引来网友一片惊叹和赞美的同时也迎来了事业巅峰。

2011年5月，芙蓉姐姐受邀参与数字音乐电影《月光恋》，后出演话剧《唐朝也有流星雨》中的杨贵妃。这部戏是专为她量身打造，剧情横跨上下五千年。芙蓉姐姐穿梭在杨贵妃、潘金莲、林黛玉、秋香和慈禧太后中，将这5个国色天香、性格迥异的美女演得形神兼备，入骨三分。更令人惊奇的是，此剧仅在北京演出，她就创下了一个月连演28场的傲人记录!

除了演戏，芙蓉姐姐的最新单曲《女儿情》，上线当天就备受各大网站强势推荐，更是荣登各大音乐新歌榜第一。继这之后，她推出的、被听众称为史上最天籁动听、酥麻甜蜜的《天涯歌女》也跃为新歌榜冠军。此外，她还担任了励志节目《芙蓉来了》《敢拼才会赢》等电视主持人，并成功举办了演唱会和展览……此后，尤其是她以全新面目登上央视励志类节目《奋斗》后，人们更是惊奇地发现，这个历经“8年抗战”，从被疯狂谩骂和嘲讽，摇身变成的正牌明星，已不再是抓住网友的谩骂来证明自己存在，取而代之的，是她这次把握住了时代的风向标，变得知性和典雅，从而完成了瞩目的蜕变，俨然成为了“励志女神”!

随着一步一步改变，一点一点被公众认可，芙蓉姐姐母子的关系也亲密起来。现在，儿子在学校经常会有小朋友找他说，自己的爸爸妈妈也是她的粉丝，向他索要签名。儿子在学校也变得神气起来。每次在幼儿园被小朋友欺负后，如今他已不再怕说出自己的妈妈是谁，而是非常自豪地说：“你们再欺负我，我就告诉我妈妈，我妈妈就是芙蓉姐姐!”

2012年5月13日母亲节，芙蓉姐姐早早回到家里，打算和儿子一起过节。但那天，她回到家却不见儿子，正准备出门时，忽然看见儿子捧著一支紫色康乃馨回来了。儿子捧着花，十分懂事地说：“妈妈，你太辛苦了，等我长大了，我一定不要你再为 *** 心，不分白天黑夜地赚钱。我要好好学习，长大后养你，让你不用再这么辛苦!”说著，小家伙高兴地把花举过头顶，一脸稚气地说：“妈妈，节日快乐!”儿子的善良、孝顺，让芙蓉姐姐泪如雨下，那一刻，这6年来的辛酸和委屈都成了巨大安慰!

辛苦付出6年，芙蓉姐姐不惜强行瘦身、淡出网路，就为了让儿子过上正常生活。这6年，她一直为了儿子而隐忍，今天，当她终于走出人生低谷，收获了事业和母子亲情时，她才感觉自己的苦没白受，一切付出都是值得的。她的默默付出，向世人宣告，她已用自己的方式彻底完成了自己的人生蜕变。

芙蓉姐姐和天下女孩一样，极其普通，也没深厚背景，但她却成就了一个万众瞩目的草根传奇!这样的成功，毫无疑问先得益于她特有的娱乐精神，后得益于她的坚强母爱。事实上，在中国比她更有娱乐精神的女人并不多。后来的凤姐算一个，但品像太差，最终没成气候。芙蓉姐姐开始也并不光鲜，直到做了母亲，为了儿子而彻底改变自己，她的形象才真正光鲜起来，并一举摆脱了很“二”的形象，最终由一个卖丑谋生的人，变成了一个充满母爱的伟大女人。如果顺着这条路坚持走下去，她一定可以漂白自己，以一个脱胎换骨的健康励志艺人的形象屹立于人前!