减肥，这个看似简单实则复杂的词，成为了无数人的心头病。在众多的减肥方法中，有一种说法备受争议——过午不食。过午不食能减肥吗？今天，我们就来揭开这个话题的神秘面纱。

一、过午不食的定义

我们来明确一下过午不食的定义。过午不食，顾名思义，就是从中午过后不再进食，直到第二天早上。这种方法的核心在于控制进食时间，从而达到减肥的目的。

二、过午不食的原理

1. 节约热量摄入

过午不食的原理之一就是节约热量摄入。我们都知道，减肥的关键在于摄入的热量要小于消耗的热量。过午不食可以减少一天中的总热量摄入，从而有助于减肥。

2. 改善代谢

过午不食还能改善代谢。当人体处于饥饿状态时，身体会自动调整代谢，使得能量消耗更加高效。这样一来，即使热量摄入减少，也能保持正常的生理活动。

三、过午不食的利弊

1. 利处

* 减肥效果显著：过午不食可以在短时间内减少体重，尤其是对于一些短期内需要减重的人群。

* 改善肠道健康：过午不食可以减少肠道负担，有助于改善肠道健康。

2. 弊端

* 营养不良：过午不食可能导致营养不良，影响身体健康。

* 反弹：过午不食的减肥效果可能不稳定，一旦恢复正常饮食，很容易出现反弹。

* 影响生活：过午不食可能会影响日常生活和工作，导致精神状态不佳。

四、过午不食的适用人群

过午不食并非适合所有人。以下人群可以考虑尝试过午不食：

* 短期减重需求者

* 肠道健康存在问题者

* 对饮食控制有一定自律能力者

五、过午不食的注意事项

* 早餐要丰富：过午不食并不意味着不吃早餐，早餐要保证营养均衡。

* 晚餐要清淡：晚餐以清淡为主，避免油腻、高热量食物。

* 适当运动：运动可以增加热量消耗，有助于减肥。

* 持之以恒：减肥需要长期坚持，过午不食也不例外。

六、过午不食的替代方案

如果过午不食不适合你，以下是一些替代方案：

* 控制晚餐时间：将晚餐时间提前，避免晚上进食。

* 减少零食摄入：零食热量高，容易导致体重增加。

* 增加运动量：运动可以增加热量消耗，有助于减肥。

七、总结

过午不食作为一种减肥方法，有其一定的可行性。但需要注意的是，减肥并非一蹴而就，需要结合自身情况，选择适合自己的方法。减肥过程中要注意营养均衡，避免营养不良。在此，祝愿大家都能找到适合自己的减肥方法，健康减肥，快乐生活！

过午不食减肥法有用吗

过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。

如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要空腹20个小时左右。长时间空腹可能会刺激胃酸分泌，时间长了，会出现胃肠道问题，如胃溃疡等，发病率较高。

所以，不要选择过午不吃的方法减肥，比较危险。应要注意饮食，以及饮食与运动的配合。过午不食有一定减肥的效果，但不建议选择。过午不食属于饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养供给不足，而且很容易引起其他疾病，如代谢障碍等。另外，还有可能会出现体重反弹。

如果不吃晚饭，空腹到第二天，日上三竿起床再进餐，间隔大约15个小时。如果过午不食，再加几个小时，大概要空腹20个小时左右。长时间空腹可能会刺激胃酸分泌，时间长了，会出现胃肠道问题，如胃溃疡等，发病率较高。

所以，不要选择过午不吃的方法减肥，比较危险。应要注意饮食，以及饮食与运动的配合。瘦，对于很多人来说，就代表着美丽。很多人为了可以瘦，尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨，不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧，减肥过程中，不吃早饭、不吃午饭或者不吃晚饭，各种不吃都有人选择。其中有不少人觉得想要中午过后就不应该再吃东西，这个减肥方法总结为“过午不食”减肥法，那么这个减肥方法真的有效吗？

关于中午过后不吃东西就能减肥的说法，家庭医生在线编辑之前采访了广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授。曾红文教授表示一般来说过午不食减肥法，也就是通常说的不吃晚餐，或者有一些人可能吃了中午饭，然后是在下午以及到第二天早上的这段时间内，不吃任何东西的一种节食减肥方法。过午不食能不能减肥？曾红文教授回答道要因人而异，要根据不同的人的身体情况去判断，对于身强力壮，以及处于青春期营养过剩的减肥人群来说，他们的身体经得起消耗，通过这种节食减肥的方法确实可能会取得一定的效果。

但是对于一般女性，以及一些抵抗力较差，或者虚胖的人来说，曾红文教授不建议使用这种极端的节食减肥方法。而且因为过午不食的减肥方法其实是一种饥饿疗法，长期这样做容易会使人产生厌食等情况，这样会加大人生病的概率。

而且如果前一天“过午不食”，会加强胃肠对第二天的早餐和中餐食物的吸收率，或者降低人体的基础代谢率等，这样会使人体摄入的能量更多地转化为脂肪。以及“过午不食”还非常容易反弹，当人恢复正常饮食之后，如果受不了诱惑开始疯狂吃，就反弹会之前的体重。

最后曾红文教授表示减肥虽然需要通过控制饮食，但一般是适度的控制，而不是节食不吃。不管是过度节食，还是偏食容易都容易造成营养失衡，从而带来更多的健康问题。因此在减肥的过程中，最重要需要注重饮水平衡，在适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。

过午不食真的能减肥吗

很多人都很在意自己的身材，因为长得特别胖，就会影响我们的颜值，而且整体看起来也不美观，我觉得肥胖最严重的一点就是影响我们的健康，因为肥胖是很多疾病的致病因素，会引发很多疾病的发生，所以很多人为了自己的身体健康，也为了自己的美，会经常锻炼，我觉得这是一个很好的习惯。过午不食真的能减肥吗？我觉得过了中午之后不吃东西，虽然能达到减肥的功效，但是对我们的身体也有一定的伤害，如果我们不吃东西，我们胃液里面分泌的胃酸过多，对我们的身体也没有太大的好处，下午还是需要吃一点东西。

一.过了中午就不吃饭，不是一个很好的减肥方式

减肥的方式多种多样，不一定通过这样的方式来减肥，我觉得这种方式是很片面的，虽然能在短时间内让自己的体重快速下降，这对我们的身体也造成很大的伤害，而且减肥也需要抢救方式方法，如果自己为了减肥，只吃一些素食，不吃一些蛋白质含量比较高的肉类，那么，这对我们的身体会造成一定的危害。大家可能看到了这样一个消息，就是一个小女孩，每天都吃素食，导致产生了很多胆结石，对我们的身体造成了很大的危害。

二.下午也需要吃一点东西

想要减肥的话，下午不要吃太多的东西，我们可以吃一些膳食纤维比较高的食物，含糖量比较低的食物，但是如果说过了，中午就不吃东西，那对于我们的身体伤害是非常大的，机体如果处于一个饥饿的状态，对我们的胃也很不好。减肥需要运动和膳食的结合，不要通过节食来减肥，这对我们的身体危害是很大的，瘦下来了，但是也可能会患上一些疾病。那么你觉得过了中午之后不吃东西能达到健康的减肥吗？

“过午不食”真的能减肥吗

过午不食真的可以瘦，我一百四十斤的时候试过，瘦五斤就忍不住了。

但是效果很慢，因为一般只吃早上饭和午饭的话达不到一整天的最低热量，这样的话新陈代谢就会减慢，你体重下降也会减慢。

时间长了就坚持不了了，特别是朋友晚上搞个聚会，拉你出去吃吃喝喝，很容易就坚持不下去。一旦反弹那就是毁灭性的反弹。因为你的身体已经适应你吃的很少了，你突然增多，身体收到信号，就会转化为多余的脂肪。

对于瘦子来说，过午不食可以保持体重。

作为胖子来说，过午不食很难成功瘦。

我现在减28斤了，一起加油吧。