在这个以健康为重心的时代，减肥成为了许多人的热门话题。而黑巧克力，作为一种美味又健康的食品，越来越受到人们的喜爱。黑巧克力真的可以帮助我们减肥吗？下面，就让我们一起探索黑巧克力减肥的奥秘。

一、黑巧克力是什么？

黑巧克力，顾名思义，是指巧克力中可可固形物含量较高的巧克力。一般来说，黑巧克力中可可固形物的含量在70%以上，比普通巧克力更高。黑巧克力中的可可豆含有多种有益成分，如可可多酚、抗氧化物质等，具有很好的保健作用。

二、黑巧克力减肥的原理

1. 抑制食欲：黑巧克力中的可可多酚可以刺激大脑中的血清素分泌，从而产生饱腹感，抑制食欲。

2. 降低血糖：黑巧克力中的可可多酚可以降低血糖水平，有助于控制体重。

3. 提高新陈代谢：黑巧克力中的抗氧化物质可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

4. 改善心血管健康：黑巧克力中的可可多酚可以降低血压、降低胆固醇，改善心血管健康。

三、黑巧克力减肥的方法

1. 选择合适的黑巧克力：购买黑巧克力时，要注意选择可可固形物含量在70%以上的产品，避免添加过多糖分和奶制品的黑巧克力。

2. 控制食用量：黑巧克力虽然健康，但热量并不低。一般来说，每天食用10克左右即可。

3. 搭配健康饮食：黑巧克力减肥需要与健康的饮食相结合。要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

4. 适量运动：减肥不仅仅是控制饮食，还需要适量运动。可以结合跑步、游泳、瑜伽等运动，提高新陈代谢，加速减肥效果。

四、黑巧克力减肥的注意事项

1. 避免过量食用：虽然黑巧克力有助于减肥，但过量食用会导致热量摄入过多，反而影响减肥效果。

2. 选择纯黑巧克力：市面上一些黑巧克力添加了糖分、奶制品等，营养价值较低。建议选择纯黑巧克力，避免不必要的添加剂。

3. 了解自己的身体状况：在开始黑巧克力减肥前，要了解自己的身体状况，如有特殊疾病，请在医生指导下进行。

五、黑巧克力减肥的实例分析

案例一：李小姐，30岁，身高165cm，体重68kg。采用黑巧克力减肥法，每天食用10克黑巧克力，配合健康饮食和适量运动。经过3个月，体重降至63kg。

案例二：张先生，35岁，身高175cm，体重85kg。采用黑巧克力减肥法，每天食用10克黑巧克力，配合健康饮食和适量运动。经过6个月，体重降至75kg。

案例分析：以上两个案例说明，黑巧克力减肥法在配合健康饮食和适量运动的情况下，具有一定的减肥效果。

黑巧克力减肥是一种健康、美味的减肥方法。只要正确选择、合理食用，黑巧克力可以帮助我们达到减肥的目的。减肥并非一蹴而就，需要耐心和毅力。希望大家都能够通过黑巧克力减肥，实现健康瘦身的目标。

100%黑巧克力的功效与作用、减肥是真的吗

很多人在购买巧克力时都会在意巧克力的纯度，因为巧克力的纯度越高证明其中的糖分含量越低，在吃的时候就不容易增加体重，大家在吃黑巧克力时也想了解它的功效，那么100%黑巧克力的功效与作用、减肥是真的吗，我们一起来看看吧。

百分之百黑巧克力中含有维生素A、维生素B、维生素C、钙、镁、锌、铁等多种微量元素，这些元素在被身体吸收后能够补充身体所缺失的营养元素，从而增强人体免疫力。百分之百黑巧克力中含有膳食纤维，这个元素在被肠道吸收后可以加速肠道蠕动，从而使肠道内储存的毒素和垃圾更快速的排出体外，对肠道功能有一定的改善作用。

百分之百黑巧克力中含有天然抗氧化剂多酚，该成分在进入身体后可以降血压、降低血小板活化、抑制胆固醇聚积等作用，从而可以起到保护心脑血管的作用。百分之百黑巧克力可以增强人体饱腹感，在每餐饭前吃一颗黑巧克力可以减少食用者吃饭的量，从而起到辅助减肥的作用。

百分之百黑巧克力是否能减肥，还需要根据食用者每一天的摄入量而定，如果大家想要减肥就要严格控制摄入量。

黑巧克力能减肥吗

黑巧克力能减肥，但要选购对。

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。

2、每天要吃50g。注：这是专家规定的数量。

3、克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。

4、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效。

注：少数人对大量服用巧克力会感到恶心，专家认为这样的人不适合使用巧克力减肥法。

扩展资料：

黑巧克力的功效与作用：

抗衰老：因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老，实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。

能让人变聪明;：来自诺丁汉大学的科学家发现，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，并且能使认知能力得到短期的提高。由IanMacdonald教授领导的研究小组发现，食用富含黄烷醇的可可饮料能促进大脑一些重要区域的血流速度达2-3个小时，黄烷醇是黑巧克力的一种主要成分。而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力，以及在短时间内使人变得更敏锐。

参考资料：人民网-黑巧克力作用大黑巧克力减肥法怎样操作

全俏益生菌黑巧克力是科学减脂吗

黑巧克力是热量炸弹还是减肥利器？

关于黑巧克力能减肥的说法，相信不少小伙伴都听说过，也有不少人尝试过，至于具体的效果就千差万别了。

本期，我们想聊的就是黑巧克力减肥的话题，并且想告诉跃跃欲试的小伙伴，黑巧克力减肥的念头还是放下吧。不仅如此，以后看到任何吃某某东西可以减肥的话题，基本上就可以跳过了。因为食物本身并不是药物，吃药物也会有一些负面的作用，就像我们之前提到过的，没有什么食物是负卡路里的，或者是可以帮你吸收体内脂肪的。

通常宣扬某些食物吃了就能减肥的，大多都是一些割韭菜的行为。

吃黑巧克力能够减肥，本质上就和你看到的很多7天瘦10斤的文章一样，其功效大大超出它的本身。

因为，无论你是想要增肥还是减肥，并不是只靠一种食物就能够搞定的。它背后的逻辑还是要依附于你的消耗热量大于每日所摄入的热量，建造出一个热量差，才能够实现真正的减重。

每100克的黑巧克力的热量能达到540大卡左右，这相当于吃1000克苹果的热量。

如果只是盲目的摄入黑巧克力，那么你变胖的可能性反而会增大。更何况黑巧克力并不能够成为我们正餐中的一员，它更多的只是以一种零食的身份出现的。所以，如果我们正常吃饭，不减少日常的饮食摄入热量，再额外地吃一些黑巧克力，那么变胖也是必然的。

至于黑巧克力减肥的说法，在本质上你可以把它看作为和吃鸡胸肉减肥一样。黑巧克力不是一种药物，它的成分是脂肪和糖，因此吃了它能够增加饱腹感，就像我们吃了富含蛋白质的肉类饱腹感更强一样。

吃黑巧克力能够减肥是怎么提出来的？

关于黑巧克力能够帮助减肥的骗局，其实策划自一位科学记者John Bohannon，由于在自己所在的领域，他时常发现有一些潜规则：只要给足钱，就能发稿。

这位科学记者就想用一个“玩笑”来嘲讽一下这个行业。所以他就随便找了一些志愿者，做了一些测试，但是这些测试并没有想象中那么严谨，但由于给了钱，这篇论文就得以了发布。

一个在专业媒体上发布的论文，必然在普通人眼里都是权威性的存在，况且大多数机构都没有精力或能力去做一些科学研究，所以只能听信，被牵着鼻子走。

巧克力能够减肥的说法，也就在一传十，十传百，百传千千万的作用下得以了广泛的传播，并且成为一个真理。

不过，后来这位科学记者也表明了，做这个实验的目的就是为了嘲讽那些不负责任的媒体。其实，就像我们看书一样，尽信书倒不如无书。

前面踩了一堆，但有一说一，黑巧克力的确会比一般的巧克力更健康，但这也只是相对的。

黑巧克力虽然不能够直接帮我们减肥，但是适量食用，它对身体也是有一定益处的。

它可以保护我们的心血管，黑巧克力中含有天然的抗氧化剂多酚的剂量比较高，能降低心血管疾病的发生率。

同时它还可以调节我们的消化健康，黑巧克力中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃来消化。同时它还有抗衰老，降压，滋润皮肤等功效。

但一定要控制好摄入量，正如前面提到的，每100克的热量都能达到540大卡，本身热量很高，所以最好每次摄入黑巧克力的总量不要超过50克。

如果可以减少自己正餐的摄入量，同时让热量整体不超标，那么吃点黑巧克力当然是不影响减肥进程。但并不是它本身能够帮你减少脂肪，就算换成黄瓜，西红柿同样成立，所以这个本质要明白。

最后，减肥还是应该一步一个脚印，因为减肥并不是减完就完事儿了，还需要更长时间地保持。其实减肥的目的，就是为了改变之前不良的饮食习惯，作息习惯，而不是减了就完了。所以，只妄想吃某种食物就能减肥成功的人群，即便真的瘦下来了，也很难真正保持长久。