你是否在追求健康饮食的又忍不住想要享受美食的诱惑？高热量食物总是让人难以抗拒，高热量食物有哪些呢？接下来，就让我为大家盘点一下那些让你“热量爆炸”的美食吧！

一、高热量食物分类

高热量食物可以分为以下几类：

1. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。

2. 油脂类：黄油、奶油、植物油、花生油等。

3. 糖类：白砂糖、红糖、蜂蜜、果酱等。

4. 坚果类：花生、瓜子、核桃、杏仁等。

5. 饮料类：奶茶、可乐、果汁等。

二、高热量食物盘点

下面，我们就来详细了解一下这些高热量食物。

1. 肉类

* 牛肉：牛肉富含蛋白质，但热量较高。例如，100克牛肉的热量约为190千卡。

* 羊肉：羊肉肉质鲜美，热量也较高。100克羊肉的热量约为210千卡。

* 猪肉：猪肉的热量相对较低，但脂肪含量较高。例如，100克猪肉的热量约为150千卡。

* 鸡肉：鸡肉是低脂肪、高蛋白的肉类，但热量也不低。100克鸡肉的热量约为165千卡。

2. 油脂类

* 黄油：黄油是一种高脂肪、高热量的食材。100克黄油的热量约为716千卡。

* 奶油：奶油也是一种高脂肪、高热量的食材。100克奶油的热量约为715千卡。

* 植物油：植物油的热量相对较低，但也要注意摄入量。例如，100克花生油的热量约为837千卡。

3. 糖类

* 白砂糖：白砂糖是一种高热量的食材。100克白砂糖的热量约为396千卡。

* 红糖：红糖的热量与白砂糖相近。100克红糖的热量约为392千卡。

* 蜂蜜：蜂蜜是一种天然的甜味剂，热量较高。100克蜂蜜的热量约为335千卡。

* 果酱：果酱中含有大量的糖分，热量较高。100克果酱的热量约为260千卡。

4. 坚果类

* 花生：花生是一种高脂肪、高蛋白的食材。100克花生的热量约为590千卡。

* 瓜子：瓜子是一种高脂肪、高能量的食材。100克瓜子的热量约为570千卡。

* 核桃：核桃是一种富含不饱和脂肪酸的食材。100克核桃的热量约为654千卡。

* 杏仁：杏仁是一种高蛋白、高纤维的食材。100克杏仁的热量约为580千卡。

5. 饮料类

* 奶茶：奶茶中含有大量的糖分和奶精，热量较高。一杯奶茶的热量约为300-500千卡。

* 可乐：可乐是一种高糖、高热量的饮料。一杯可乐的热量约为250千卡。

* 果汁：果汁中含有大量的糖分，热量较高。一杯果汁的热量约为200-300千卡。

三、如何控制高热量食物摄入

1. 合理搭配：在享受高热量食物的要注意合理搭配其他低热量、高营养的食物，以保证营养均衡。

2. 控制分量：尽量控制高热量食物的摄入量，避免过量摄入。

3. 多喝水：多喝水可以帮助身体代谢热量，降低脂肪积累。

高热量食物虽然美味，但过量摄入会导致热量过剩、肥胖等问题。希望大家在享受美食的也要注意控制热量摄入，保持健康的生活方式。

高热量食物有哪些

食品数量热量(大卡)

白饭 1碗(135g) 200

粥 1碗(135g) 70

米粉 1碗(135g) 132

通心粉 1碗(135g) 132

面 1碗(135g) 280

方便面 1包(100g) 470

麦皮 1碗(135g) 90

白面包 1片 120

法国面包 1片 80

英式松饼 1个 150

消化饼 1块 70

克力架 2块 64

朱古力消化饼 1块 109

脆面包 1块 25

甜饼乾 2片 185

甜面包 1个 210

咸面包 1个 170

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肉类

GO TOP

食品数量热量(大卡)

瘦火腿 2片(60克) 70

烤猪扒(连肥) 1件(90克) 300

烤猪扒(去肥) 1件(60克) 135

煎猪扒 2件(100克) 450

烧牛肉(薄瘦) 3片(90克) 175

烤牛扒 1件 155

午餐肉 1/4罐 350

煎香肠(牛) 2条 375

煎香肠(猪) 2条 440

意大利香肠 2片 150

热狗肠 1条 150

德国香肠 2条 90

蒸腊肠 2条 310

莎乐美肠 4片 195

烧鸡脾 1只 215

白切鸡脾 1只(100克) 200

烧鸭 1份(120克) 356

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蛋类

GO TOP食品数量热量(大卡)

鸡蛋 1只 80

煎蛋 1只 136

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蔬果类

GO TOP食品数量热量(大卡)

苹果(中) 1个 55

橙(中) 1个 50

香蕉 1只 80

皇帝蕉 1只 40

提子(大) 10粒 50

芒果(大) 1个 125

荔枝 8粒 85

西柚 1个 40

杨桃 1个 55

牛油果(小) 1个 380

雪梨 1个 45

新鲜菠萝 1片(120克) 50

西瓜 1片(240克) 40

哈蜜瓜 1片(240克) 60

奇异果 1个 30

杏梅(中) 1个 45

桃(大) 1个 45

士多啤梨 10个 40

柿子(中) 1个 90

罐头菠萝 1片 40

罐头水蜜桃 1/2个 80

罐头水果大半杯 120

葡萄乾 1大匙 50

红萝卜 160克 60

薯仔 1个 80

罐头豆或青豆或粟米 1杯(100克) 60

雪什菜 100克 60

粟米(水煮) 1/3杯 50

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海鲜类

GO TOP食品数量热量(大卡)

鱼柳 120克 110

白灼虾(中) 10只 100

蟹肉(滚热) 100克 120

(生) 100克 14

带子 100克 100

墨鱼 100克 50

烟叁文鱼 100克 130

鳗鱼 100克 340

鳕鱼 100克 75

鲱鱼 100克 220

大比目鱼 100克 90

烟鱼 100克 130

罐头吞拿鱼(油) 100克 200

罐头吞拿鱼(水) 100克 100

罐头沙旬鱼 100克 335

龙虾肉 100克 120

秋刀鱼 100克 240

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奶类

GO TOP食品数量热量(大卡)

鲜奶 250 ml 163

脱脂奶 250 ml 82

高钙低脂奶 234 ml 140

全脂奶 30 g 147

脱脂奶 20 g 71

淡奶 120 ml 190

炼奶 120 ml 386

保鲜装奶 250 ml 155

朱古力奶 250 ml 183

车打芝士 30 g 122

茅屋芝士 250 g 95

芝士片 1片 80

低脂芝士片 1片 54

忌廉 15 g 32

雪糕 1杯 165

酸奶酪 1杯 200

原味乳酪 1杯 92

乳酸菌饮料 1/2杯 70

调味类

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油 1汤匙 20

牛排酱 1汤匙 20

蕃茄酱 1汤匙 20

沙律酱(法式) 1汤匙 60

沙律酱(千岛) 1汤匙 60

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糖类

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白糖 1汤匙 35

蜂蜜糖 1汤匙 60

果糖糖浆 1汤匙 50

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油类

GO TOP食品数量热量(大卡)

花生油 1汤匙 135

粟米油 1汤匙 135

牛油 20克 190

辣油 1汤匙 120

豆类

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豆腐皮 1/2片 40

板豆腐 1/4块 60

嫩豆腐 1/4块 50

油豆腐 1/4块 80

马豆 100克 340

腰豆 100克 336

红豆 100克 341

黄豆 100克 400

罐头茄汁豆 100克 58

盒装豆腐 400克 252

腐竹 100克 387

甜竹 100克 339

枝竹 20克 77

豆腐花 100克 62

豆腐泡 1件 20

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餐点

GO TOP食品数量热量(大卡)

虾饺 1件 37

蒸肠粉 1条 66

烧卖 1件 42

山竹牛肉 1件 94

排骨 1件 37

粉果 1件 44

鸡扎 1件 45

叉烧包 1个 94

春卷 1件 136

萝卜糕 1件 80

潮州粉果 1件 113

寿司 6件 630

亲子井 1碗 550

牛井 1碗 480

手肉卷 3件 700

天妇罗 1碗 550

拉面 1碗 430

拉面(味噌味) 1碗 600

味噌汤 1碗 60

炸马铃薯饼 1个 120

咖喱饭 1客 760

蕃茄酱意大利粉 1客 500

肉酱意大利粉 1客 460

意大利薄饼 1件 300

炸鸡块 1件 512

炸薯条 1客 491

蔬菜沙律 1客 90

马铃薯沙律 1客 460

粟米汤 1客 260

海鲜煲 1客 240

烟肉三文治 1客 390

热狗 1只 360

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饮料类

食品数量热量(大卡)

日本酒 1/2杯 110

啤酒 1杯 80

威士忌 30 ml 70

白兰地 30 ml 70

红酒 1/2杯 80

蕃茄汁 1杯 35

天然橙汁 1杯 80

天然苹果汁 1杯 90

果菜汁 350 ml 95

朱古力 1杯 30

可乐 1罐 110

茶 1杯<1

罐装咖啡 190 ml 67

泡红茶 350 ml 104

柠檬水 350 ml 136

乳酸饮料 350 ml 154

奶茶 350 ml 104

好立克 15克 59

阿华田 12克 45

维他纯头浆 1杯 55

甜豆奶 250 ml 120

菊花茶 250 ml 90

利宾纳 70 ml 160

葡萄适 275 ml 198

什么食物属于高热量

什么食物属于高热量高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。

乳酪：乳酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

适用人群：所有人群均可食用。

植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高阶脂肪酸和甘油生成的酯。

适用人群：所有人都能食用。

注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

避免经高温加热后的油反复使用。

小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

适用人群：所有人均可食用。

动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。

面包、牛奶、巧克力。

注意事项：糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。

什么食物就属于高热量食物高热量饮料.如:鸡尾酒,红酒,可乐经过加工的甜食.如:巧克力,蛋糕,西式点心五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包海鲜.如:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头奶类.如:鲜奶、炼奶、酸乳酪肉类.如:肥肉,猪肉、煎香肠、烧鸭春卷、寿司、拉面、咖哩饭、牛油及辛辣食物

鸭爪属于高热量食物吗鸭爪热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)150.00

碳水化合物(克)6.20

脂肪(克)1.90

蛋白质(克)26.90

评价：鸭爪脂肪含量较高，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

姜属于高热量食物吗姜不属于高热量食物，姜属于低热量食物。

高热量食物：

扣肉、午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉等。

低热量食物：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

哪些食物属于高热量?含糖，脂肪多的脂肪越多，热量越高。大豆，花生等

鱿鱼属于高热量食物吗？很多人都是比较爱吃鱿鱼的，不管是炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等，而且有的人也说鱿鱼其实有很高的热量，能帮助我们的生活。

鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有溼疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

青豆属于高热量食物吗?不至于特别高，大约100克的青豆80大卡左右，不管怎么说也算是蔬菜里面热量比较高的了。不过青豆的营养价值也很高。减肥可以适量吃的。

鸭头属于高热量食物吗鸭头

131大卡/100克

100克鸭头的热量相当于

0.6碗米饭

3.3把通菜

1.4个苹果

消耗131大卡热量需要

跑步

16分钟

跳绳

13分钟

健美操

28分钟

卡路里比例

脂肪

67.1%

蛋白质

32.8%

营养成份表

9.8g脂肪总量

-饱和脂肪酸

-单不饱和脂肪酸

-多不饱和脂肪酸

-胆固醇

-钠盐

-碳水化合物总量

-膳食纤维

-糖分

10.8g蛋白质

-维生素A

-维生素C

-钙

-铁

注：表中百分比为成人每日推荐摄入量占比

米糊属于高热量食物吗不属于高热量食物,像巧克力是高热量的食物

什么食物属于高热量增肥的?巧克力、奶油、蛋糕、肉制品、奶制品等……

高热量的食物有哪些

一、谷物早餐

如果正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克最爱的谷物早餐就可以了。

谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（热食）就可食用的早餐食品。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。

三、花生酱

只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

花生酱，是花生油提取前的产物。花生酱的色泽为黄褐色，质地细腻，味美，具有花生固有的浓郁香气，不发霉，不生虫。一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品，也是作甜饼、甜包子等馅心配料。

四、巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，只要那么一点，就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

巧克力酱是一款美味甜品，主要原料有可可粉、牛奶等，既可以作为一种甜品食用也可以作为面包等调味酱来使用。

五、奶酪

奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

参考资料：人民网-养生须知:二十种高热量食物清单