瑜伽垫，这个看似普通的小物件，却承载着无数人的健康与快乐。它不仅是瑜伽练习的必备工具，更是我们生活中不可或缺的伙伴。今天，就让我们一起走进瑜伽垫的世界，探索它的奥秘，感受它带给我们的美好。

一、瑜伽垫的历史与演变

瑜伽垫的起源可以追溯到公元前3000年左右，当时的瑜伽士们为了在柔软的土地上练习瑜伽，开始使用兽皮、草席等材料作为垫子。随着时间的推移，瑜伽垫的材料和形状也在不断演变。

二、瑜伽垫的种类与特点

瑜伽垫的种类繁多，根据材质、厚度、颜色等不同特点，可以分为以下几类：

1. 天然橡胶瑜伽垫：这种瑜伽垫环保、无毒，对人体皮肤无刺激，但价格相对较高。

2. PVC瑜伽垫：PVC瑜伽垫价格适中，具有良好的弹性和耐磨性，但部分产品可能含有有害物质。

3. EVA瑜伽垫：EVA瑜伽垫轻便、柔软，适合初学者和运动量较小的瑜伽爱好者。

4. 记忆棉瑜伽垫：记忆棉瑜伽垫具有很好的吸附力，能适应身体曲线，但价格较高。

三、如何选择适合自己的瑜伽垫

选择瑜伽垫时，可以从以下几个方面考虑：

1. 材质：根据自己的需求和预算，选择天然橡胶、PVC、EVA或记忆棉等材质。

2. 厚度：瑜伽垫的厚度一般在3-6毫米之间，初学者可以选择稍厚一些的瑜伽垫，以便更好地保护膝盖和手腕。

3. 颜色：瑜伽垫的颜色丰富多样，可以根据个人喜好选择。

4. 品牌：选择知名品牌的瑜伽垫，质量和售后服务更有保障。

四、瑜伽垫的保养与清洁

1. 保养：使用瑜伽垫时，避免接触尖锐物品，以免划伤垫面。定期用软布擦拭瑜伽垫，保持清洁。

2. 清洁：瑜伽垫使用后，要及时清洁。可以使用温水和温和的洗涤剂清洗，然后晾干。

五、瑜伽垫的益处

1. 保护关节：瑜伽垫具有良好的缓冲作用，可以有效保护膝盖、手腕等关节。

2. 提高练习效果：瑜伽垫可以帮助练习者更好地保持平衡，提高练习效果。

3. 提高专注力：瑜伽垫提供了一个安静、舒适的练习环境，有助于提高练习者的专注力。

4. 缓解压力：瑜伽垫是缓解压力的好帮手，练习瑜伽可以让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。

瑜伽垫，这个看似普通的小物件，却蕴含着无尽的魅力。它陪伴我们走过瑜伽的每一个阶段，见证我们的成长与蜕变。在这个快节奏的时代，让我们珍惜这份陪伴，用瑜伽垫开启健康、快乐的生活。

练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用

【导读】：很多人在练习瑜伽的时候就是先买一个瑜伽垫，那么练瑜伽为什么要用瑜伽垫？瑜伽垫的作用。下面就一起来了解一下吧！

练瑜伽为什么要用瑜伽垫防止发生意外，瑜伽垫子对身体起保护作用

瑜伽垫，是练瑜伽时铺在下面垫子（天）

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择（晨）

因为瑜伽垫能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。所以练习瑜伽一定要用瑜伽垫。

瑜伽垫一般是用来防止膝盖等的压痛，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉!而瑜伽毯是用来做铺垫用的，瑜伽毯标志动作：

两手放于体侧，两腿分开与肩同宽，脚跟靠近臀部，然后两臂支撑身下，夹紧肩部，擡高腰部，感觉臀部绷紧。

练习闪点：在锻炼腰部弯度或是腿部伸展动作时，可以作为腰部依靠之用。瑜伽毯不仅手感柔软，而且质地轻薄，更具透气排汗的特点。

瑜伽垫的作用瑜伽垫主要是练瑜伽时使用的垫子，也可做野外露营垫子使用。瑜伽最主要的作用就是防止自己的身体与地面接触，起到保护身体的作用，避免自己的身体比如膝盖的受伤，还起到防滑的作用。

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行别的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。

如何挑选瑜伽垫

导语：刚开始接触瑜伽的伽人，不会去在意体式以外的瑜伽周边产品。对瑜伽垫的选择也没有太多概念。但当你接触了几款不同的瑜伽垫之后，慢慢就会产生比较的心理。

如何挑选瑜伽垫会越来越在意瑜伽垫的品质，因为它影响着你习练的质量和效率。

瑜伽垫的挑选主要看以下几方面：

1.材质

目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶，软木，棉麻和混合材质瑜伽垫等。如果对于乳胶过敏，要注意甄别标签中是否注明不含乳胶(latex-free)。

2.尺寸

长度通常是在170cm和180cm左右;宽度通常在60cm左右。

初学者推荐使用6-8mm的中等厚度，可以让初学瑜伽的过程更加愉悦;

进阶者推荐使用3-6mm(也是目前市面上最常见的厚度)，逐步适应;

资深者推荐使用1.5-3mm薄垫，充分感知地面，保持动作稳定。

3.便携性

通常瑜伽人会准备两张垫子，一张放家里，一张用于户外练习。放家里的瑜伽垫可以忽略便携性，但带出去的垫子一定要方便携带。首先重量要轻，很多品牌都会生产1.5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的'卷起来或者折叠，放进旅行箱和背包。

4.防滑性

刚接触瑜伽的伽人，一般对瑜伽垫不会有什么特殊的要求和关注。但对不防滑或不防湿滑的垫子的使用经历一定影响深刻，让原本就费力的站立体式更加难以控制，肌肉更加紧张，难以得到舒展，除了不能保障体式的正确习练外，还关乎习练的安全性。夏季瑜伽容易出汗，这个时候更需要一张防湿滑的垫子。

瑜伽垫怎么用 瑜伽垫如何使用

1、保持瑜伽垫干净卫生。瑜伽垫是直接与皮肤接触的，如果表面有太多污垢，残留有细菌，使用过程中，沾到人体皮肤或细菌侵入人体，将影响人体健康。另外，要是垫子脏，不同人交叉使用，也会造成交叉感染，所以，注意垫子卫生，做好清洁保养工作是很重要的。

2、不要暴晒瑜伽垫。瑜伽垫虽然材质好，经得起暴晒，但要是经常暴晒，也会带来不良影响的，如出现褪**况。所以，不用瑜伽垫时要收好，清洗完后不要长时间放在太阳下。

3、要注意防潮防霉。瑜伽垫和普通的垫子一样，如果受潮，也会发霉，有霉菌滋生，所以，防霉措施要采取，建议平时不要摆放在靠近水源的地方，每次使用完都用干布擦干，清洗后要晾干。